Kung saan Natagpuan ang mga Electrolytes?

Mga electrolytes-mineral na mga pag-uugali kuryente-ay mahalaga para sa mga pag-andar sa katawan, kabilang ang mga contraction ng kalamnan, presyon ng dugo, at mga nerve function. (Sanggunian 1). Ang mga atleta ng pagtitiis ay kailangang magbayad ng espesyal na pangangalaga upang ibalik ang suplay ng mga electrolyte sa kanilang mga katawan. Isa sa pinakasimpleng paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain at inumin na may mataas na nilalaman ng mga electrolyte na matatagpuan sa katawan, kabilang ang sosa, potasa, kaltsyum, at magnesiyo. (Sanggunian 1)

Sodium

Ang pag-inom ng napakaraming mga likido sa mahabang karera, tulad ng isang marapon, ay maaaring humantong sa ehersisyo na sapilitan na hyponatremia, isang posibleng nakamamatay na kondisyon na dala ng mababang antas ng sosa. (Sanggunian 6) Ang susi upang maiwasan ang kondisyong ito: kumain ng mga pagkain na mataas sa sosa. Kahit na ang mga inumin ng sports o maalat na pagkain ay naglalaman ng maraming sosa, mas malusog na mga bagay-tulad ng isang bagel na may peanut butter o isang maalat na sabaw-nagbibigay ng parehong nutritional benefit at mga sosa store na kinakailangan upang matulungan ang katawan na manatiling hydrated at energized. (Sanggunian 2)