Kung anong mga Vitamins I-clear ang Layo Plaque sa mga Arterya?

Ang tipikal na pagkain sa Amerika, na kung saan ay mataas sa mga hayop na nakabatay sa at naproseso na mga taba, ay tumutulong sa isang pag-aayos ng plaka sa mga arteries. Kung mayroon ka - o maghinala na mayroon ka - buildup ng arterial plaque, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang subukang i-clear ito. Ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong sa isang bit, ngunit ang iba pang mga panukala ay mas epektibo.

Video ng Araw

Atherosclerotic Plaque

Ang iyong mga arterya ay naghahatid ng dugo mula sa puso hanggang sa mga selula ng katawan, at ang iyong mga cell ay nakasalalay sa isang pare-pareho na supply ng dugo para sa parehong oxygen at nutrients. Kung ang iyong mga arterya ay naharang, ang mga tisyu na nakasalalay sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng naka-block na arterya ay maaaring magsimulang magdusa. Ang isang buildup ng atherosclerotic plaka ay isa sa mga sanhi ng arterial blockage; Ang plaka ay binubuo ng kolesterol at iba pang mga sangkap na natagpuan sa dugo.

Pag-alis ng Plaque

Kung mayroon kang plake sa iyong mga arterya, mas mataas ang panganib para sa atake sa puso at stroke. Bilang resulta, kung ang iyong doktor ay nag-suspect o nagkukumpirma na ikaw ay bumubuo ng coronary heart disease, isang facet na kung saan ay arterial plaque buildup, kakailanganin mong kumuha ng mga hakbang sa pamumuhay upang itigil - at, sa isip, baligtarin - ang sakit na paglala upang bawasan ang posibilidad ng paghihirap ng isang malubhang cardiovascular kaganapan.

Bitamina

Ang mga bitamina ay may maraming mahalagang tungkulin sa katawan, ngunit habang tinutulungan nila ang pagpapanatili ng normal na function ng cellular, hindi sila mga gamot, at hindi nila maaaring gamutin ang matinding sakit. Walang bitamina ang tumutulong na i-clear ang plaka sa labas ng mga arteries, ngunit lumilitaw ang bitamina E upang mapabagal ang deposito ng karagdagang plaka, paliwanag ni Dr. Ramin Rabbani at mga kasamahan sa isang artikulo sa 1999 sa "Cardiovascular Research." Ang epekto ay nangyayari sa bitamina E na nangyayari nang natural sa pagkain, gayunpaman; Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng halo-halong resulta sa mga suplementong bitamina E

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Kahit na hindi isang bitamina, omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pagbuo ng arterial plaka, paliwanag ng American Heart Association. Kung iyong isasama ang mas maraming omega-3 na taba - na matatagpuan sa isda ng malamig na tubig at sa mga limitadong pinagkukunan ng halaman - sa iyong diyeta, lalo na kung isinama mo ito sa halip na pag-ubos ng puspos at trans fat, mas malamang na magkaroon ka ng arterial plaque, at sa paglipas ng panahon, ang mga plaka na nabuo ay maaaring magsimulang baligtarin ang kanilang sarili.