Anong mga Bitamina ang nasa mga Raspberry?

Habang ang mga raspberry ay matamis at masarap, sila ay puno din ng mga bitamina, mineral at antioxidant na mabuti para sa iyong katawan. Ang mga raspberry ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina A, C, E at K. Ang Vitamins A, C at E ay mga antioxidants, na maaaring maprotektahan ang mga selula mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang libreng radikal na pinsala ay maaaring humantong sa kanser at sakit sa puso.

Video ng Araw

Bitamina A

Ang isang solong tasa ng raspberries ay naglalaman ng 41 IU ng bitamina A. Ito ay humigit-kumulang 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina na ito, batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain. Ang bitamina A ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mga mata, pantulong sa tamang pag-unlad ng kalansay, nagpapaunlad sa malusog na paglago ng iyong balat, nagpapataas ng cellular growth at nakakatulong na panatilihing malusog ang iyong immune system. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa pagkabulag ng gabi, pinababa ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit at mga problema sa balat.

Bitamina C

Ang pagkain ng 1 tasa ng raspberries bawat araw ay magbibigay sa iyo ng 32. 2 mg ng bitamina C, na 50 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Mahalagang magkaroon ng sapat na paggamit ng bitamina C upang itaguyod ang pagpapagaling at tulungan ang katawan na maayos na maunawaan ang bakal. Ang bitamina C ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng iyong mga buto, balat at mga connective tissues.

Bitamina E

Ang isang solong tasa ng raspberries ay naglalaman ng 1. 07 mg ng bitamina E, na mas mababa sa 1 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina E upang mapalakas ang iyong immune system upang labanan ang mga impeksyon mula sa bacterial o viral sources. Napakahalaga ng bitamina E para sa kalusugan ng puso dahil pinalawak nito ang mga vessel ng dugo at pinipigilan ang clotting. Inirerekomenda ng MedlinePlus na ang mga taong kumukuha ng mga thinner ng dugo o iba pang mga gamot ay kumunsulta sa kanilang mga doktor bago kumukuha ng mga suplementong bitamina E.

Bitamina K

Ang isang tasa ng raspberries ay naglalaman ng 9. 6 micrograms ng bitamina K, na halos 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Gumagana ang bitamina K upang maiwasan ang pagdidalisay mula sa nagaganap sa iyong mga arterya, nagtataguyod ng dugo clotting, pinoprotektahan ang iyong mga buto mula sa fractures, pinipigilan ang bruising at nagbibigay ng ilang antas ng proteksyon laban sa parehong kanser sa atay at kanser sa prostate. Habang ang bitamina K ay hindi isang antioxidant tulad ng mga bitamina A, C at E, ito ay gumagana upang protektahan ang mga selula ng iyong katawan mula sa oxidative na pinsala at pamamaga.