Kung ano ang kinakain para sa isang Bodybuilder na may Sakit sa Bato?

Bilang isang bodybuilder, alam mo ang kahalagahan ng mga bitamina at mineral upang makatulong na magtayo ng kalamnan at magbigay ng lakas. Hindi mo maaaring malaman na ang iyong panganib para sa sakit sa bato ay nagdaragdag kung ikaw ay isang bodybuilder. Kung na-diagnosed ka na kamakailan sa sakit sa bato, malamang na nagtataka ka kung natapos na ang iyong mga araw ng pag-bodybuilding. Kapag alam mo ang tungkol sa link sa pagitan ng bodybuilding, sakit sa bato at diyeta, maaari kang lumikha ng diyeta na nagpapahintulot sa iyo na manatiling aktibo sa pisikal.

Video ng Araw

Sakit sa Bato at Bodybuilding

Steroid paggamit at high-protein diets ay dalawang dahilan kung bakit ang mga bodybuilder ay maaaring maging mas mataas na panganib para sa sakit sa bato. Ayon sa "Journal ng American Society of Nephrology," ang pang-aabuso sa steroid ay maaaring makaapekto sa negatibong sistema ng endocrine. Ang mga bodybuilder ay madalas na may labis na creatinine sa kanilang dugo, na maaaring humantong sa mga problema sa bato. Habang ang mga high-protein diet ay itinuturing na ligtas para sa maikling panahon ng panahon, ang sobrang protina ay maaaring lumala na mayroon nang mga problema sa bato. Dahil ang karamihan sa mga bodybuilder ay kumonsumo ng malalaking halaga ng protina upang magtayo ng kalamnan, maaaring ito ang dahilan kung bakit mas malaki ang panganib sa sakit sa bato. Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong diyeta sa sakit sa bato ay pipigil sa iyo mula sa Bodybuilding, at kung ano ang maaari mong gawin upang manatiling aktibo sa pisikal.

Protina

Dahil ang isang link ay umiiral sa pagitan ng mataas na paggamit ng protina at sakit sa bato, maaari kang magtataka kung dapat mong iwasan ang protina. Kung mayroon kang sakit sa bato, ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng protina. Habang inirerekomenda ng iyong doktor na limitahan mo ang iyong paggamit ng protina, kung minsan sa isang gramo bawat kilo ng timbang sa katawan kada araw, kailangan pa rin ng iyong katawan ang mga mahahalagang amino acids na nakukuha mo mula sa mga pagkain na naglalaman ng protina. Bilang isang bodybuilder, maaari kang magamit sa pag-ubos ng 100 hanggang 150 gramo ng protina kada araw, ngunit kakailanganin mong i-cut pabalik kung mayroon kang sakit sa bato. Ang minahan ng karne, beans, lentils at nuts ay lahat ng masustansiyang pinagkukunan ng protina.

Carbohydrates

Ang carbohydrates ay maaaring maging isang malusog na mapagkukunan ng enerhiya sa iyong diyeta. Ang mga karbohidrat ay partikular na mahalaga kung inirerekomenda ng iyong doktor ang diyeta na mababa ang protina dahil sa iyong sakit sa bato. Pinalitan nila ang mga calorie at lakas na ginamit mo upang makuha mula sa protina. Pumili ng malusog na carbohydrates, tulad ng prutas, gulay at buong butil.

Mga Taba

Ang paggamit ng taba ay isa pang pandiyeta na bahagi ng Bodybuilding. Sa sakit sa bato, dapat mong paghigpitan ang iyong paggamit ng lahat ng taba, ngunit ang mga taba na kinakain mo ay dapat na malusog, walang sustansya. Mag-opt para sa canola langis at langis ng oliba kapag nagluluto.

Mga Bitamina at Mineral

Kung mayroon kang sakit sa bato, kakailanganin mong subaybayan ang iyong paggamit ng ilang mga bitamina at mineral na mahalaga sa isang dietbuilding diet.Ang sakit sa bato ay maaaring maging sanhi ng labis na antas ng posporus, na nangangahulugan na dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may kaltsyum. Ang mga pagkain na mayaman sa calcium ay mahalaga para sa mga bodybuilder dahil tumutulong ito sa pagpapanatili ng mga malakas na buto at kalamnan. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng suplementong kaltsyum upang makatulong na mapanatili ang iyong mga antas nang hindi nakakakuha ng masyadong maraming posporus. Ang potasa ay isa pang mahahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa mga bodybuilder dahil nakakatulong ito na mapanatili ang tamang function ng kalamnan. Kakailanganin mong subaybayan ang iyong paggamit dahil ang sobrang potasa ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa isang normal na matalo sa puso. Limitahan ang iyong paggamit ng sodium, at talakayin ang iyong antas ng bakal sa iyong doktor upang matukoy kung kailangan mo ng suplemento.