Kung ano ang Sports Gamitin ang Hamstrings?

Anumang isport na nakasalalay sa kilusan at lakas ay gumagamit ng mga hamstring upang magbigay ng bilis, bilis at kapangyarihan. Gayunpaman, ang ilang mga sports na kasangkot sprinting at paputok kapangyarihan ay mas malamang na umaakit sa hamstring kalamnan.

Video ng Araw

Ang hamstring ay matatagpuan sa likod ng hita at tumatakbo mula sa puwit hanggang sa itaas ng tuhod. Baluktot nila ang joint ng tuhod at, kasabay ng glutes, pahabain ang balakang.

Sprinting

Habang ang lahat ng runners ay nakasalalay sa kanilang hamstrings, ang tagumpay ng sprinter ay nakasalalay sa kalakhan sa kalusugan at lakas ng mga kalamnan sa hamstring. Ang hamstring ay ilagay sa pagsubok sa simula ng anumang sprint lahi dahil sa ang paputok lakas na kinakailangan upang palayasin ang runner sa labas ng panimulang mga bloke. Kung gayon ang atleta ay dapat mapabilis at mapanatili ang bilis na iyon sa buong lahi. Ang Sprinters ay nagtataguyod ng lakas sa kanilang mga kalamnan na hamstring na may pagsasanay sa timbang at pinanatili ang kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pag-iinat na magsanay.

Magbasa pa: Hamstrings Vs. Quads

Football

Kailangan ng mga manlalaro ng football ang kakayahang mapabilis at maabot ang pinakamataas na bilis. Sila rin ay madalas na baguhin ang mga direksyon nang mabilis, tumalon mataas upang mahuli pass at sumipsip ng malakas na hit, sa buong kurso ng isang laro. Nangangahulugan ito na nakasalalay sila sa kalusugan at posibilidad na mabuhay ng kanilang mga hamstring.

Para sa isang tumakbo pabalik upang magkaroon ng tagumpay, halimbawa, dapat niyang mapabilis ang mga nakaraang tackler at makapasok sa bukas na larangan upang gumawa ng mga malalaking gumaganap. Dating Detroit Lion Barry Sanders ay kinikilala bilang isa sa mga pinaka-mapanganib na pagtakbo backs sa kasaysayan ng football dahil sa kanyang kakayahan upang basagin ang malaking pag-play. Ang kanyang pangkalahatang binti lakas pinapayagan sa kanya upang tumalon ng mga potensyal na tackles at ang kanyang mga malakas na hamstrings nagbigay sa kanya ng kakayahan upang gumawa ng mahabang tumatakbo.

Paglangoy

Ang freestyle stroke sa swimming ay nakasalalay sa hamstring na kalamnan sa bawat sipa. Ang kalamnan ng hamstring ay dapat sapat na nagpainit kapag nakarating ka sa pool o inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib para sa mga cramp o hamstring pulls.

Kapag naka-warm up ka at handa na upang sanayin o lahi sa isang kaganapan, swimming mismo ay tumutulong upang palakasin ang hamstring kalamnan. Maraming mga atleta sa iba pang sports ang gumagamit ng paglangoy upang matulungan ang kalagayan o palakasin ang mga kalamnan sa hamstring.

Basketball

Ang paputok na jumping na nagreresulta sa isang basketball dunk, isang hinarangan na pagbaril o pagdating ng key rebound ay kadalasang resulta ng hamstring strength. Kapag ang mga manlalaro ng basketball ay lumundag sa isang paa, gumagamit sila ng isang kilos na paputok na pinalakas ng hamstring.

Gayunpaman, kapag ang isang manlalaro ng basketball ay gumagamit ng dalawang paa jump - kadalasan kapag ang player ay nakatanim sa ilalim ng basket - ang mga quads, glutes at mga kalamnan sa likod ay kinukuha. Ang isang manlalaro ay dapat bumuo ng lakas at kakayahang umangkop sa hamstrings kapag isinasagawa ang one-foot jump na karaniwan nang ang sprinting up sa korte patungo sa rim.

Magbasa pa: Mga Muscle na Ginamit Kapag Pagbarilan ang Basketball