Kung anong bahagi ng katawan ang napapakinabang ng papaya?

Ang mga papayas ay puno ng mga bitamina, mineral at pandiyeta. Ang mga masarap na tropikal na prutas ay nag-aalok ng mga benepisyo sa sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na pandiyeta hibla at isang protina-digesting enzyme na tinatawag na papain. Makikinabang din ang Papayas sa mga baga at immune system. Sa pangkalahatan, ang bawat organ sa katawan ay gumagamit ng mga bitamina sa papayas upang i-neutralize ang mga radical, i-synthesize ang enerhiya at pagalingin ang nasira tissue. Kung ikaw ay naghahanap ng isang tiyak na benepisyo o kumain ng mabuti upang itaguyod ang pangkalahatang kagalingan, kapayas ay isang mahusay na pagpipilian.

Video ng Araw

Hibla

Ang isang papaya ay naglalaman ng 5. 5 gramo ng pandiyeta hibla, na 22 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang paggamit. Pinipigilan ng hibla ng paninigas ang paninigas ng dumi, diverticulitis at almuranas, at binabastusan nito ang kagutuman, na ginagawang mas madali ang pagpapanatili ng iyong timbang o upang manatili sa isang diet-weight loss. Nagbibigay din ang fiber ng kapansin-pansin na mga benepisyo na lampas sa sistema ng pagtunaw. Ang tungkol sa 60 porsiyento ng dietary fiber ng kapayas ay natutunaw, at ang natutunaw na hibla ay nagpapababa ng mga antas ng mapanganib na mga low-density na lipoprotein sa dugo. Pinipigilan nito ang asukal na mas mabagal, na bumababa sa spike ng dugo-asukal at pinoprotektahan laban sa type-2 na diyabetis.

Papain

Ang Papaya ay naglalaman ng papain, isang enzyme na tumutulong upang mahuli ang protina. Kung magdusa ka sa hindi pagkatunaw ng pagkain pagkatapos ng mataas na protina na pagkain, ang pagkain ng papaya o ang pagkuha ng mga papain na naglalaman ng mga pantunaw na pantulong ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa. Ang green papaya ay mas mataas sa papain kaysa sa hinog na papaya at, kapag pinutol, gumagawa ng masarap na luntiang berde na papaya salad. Mag-check sa isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ang pagpapagamot ng mga karamdaman sa pagtunaw sa mga papaya o papain supplement.

Mga baga

Ang isang medium pepaya ay naglalaman ng 2, 313 micrograms ng beta-cryptoxanthin. Ang orange-yellow carotenoid ay may mga katangian ng anticancer at maaaring mas mababa ang panganib ng kanser sa baga sa pamamagitan ng 30 porsiyento, ayon sa nutrisyonista na si Jonny Bowden. Maaari ring protektahan ng beta-cryptoxanthin ang mga baga mula sa pamamaga at pinsala na sanhi ng usok ng sigarilyo. Kahit na ang pang-agham na pananaliksik sa pag-iwas sa kanser at carotenes ay paunang, ang pagkain ng papaya at iba pang makulay na prutas at gulay ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong antioxidant intake.

Immune System at Iba Pang Mga Benepisyo

Ang Papayas ay puno ng mga mahahalagang nutrients na nagpapanatili ng malusog na sistema ng immune. Ang isang papaya, na magbubunga ng dalawang tasa ng tinadtad na prutas, ay mayroong 188 milligrams ng bitamina C. Ito ay higit sa 251 porsiyento ng iyong inirerekomendang araw-araw na paggamit. Ito ay mayaman din sa bitamina A, folate, bitamina E at potasa. Ang bitamina C at bitamina A ay lalong mahalaga para sa immune function, habang ang folate aid sa cell production at pumipigil sa mga depekto ng kapanganakan. Ang potasa ay isang electrolyte na nagpapanatili ng wastong balanse sa fluid sa dugo, samantalang ang bitamina E ay isa pang mahahalagang nutrient at antioxidant na tumutulong sa katawan na mabawi mula sa pagkakalantad sa mga toxin at libreng radikal.