Kung ano ang mga Muscles ba isang mangangaral curl ehersisyo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ikaw ay isang fitness magpadilaw o isang tao na gustung-gusto lamang ang hugis habang ikaw ay edad, ang pagsasanay sa lakas-pagsasanay ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan. Ang pagpapalakas ng iyong mga armas sa pamamagitan ng mga ehersisyo tulad ng curlers ng mga mangangaral ay may ilang araw na benepisyo. Ang ehersisyo na ito ay hindi katulad ng tradisyunal na barbell o dumbbell curls, na target ang iyong mga biceps. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang bishop ng mangangaral, ang ehersisyo ay nagta-target ng ibang kalamnan.
Video ng Araw
Target ang iyong Brachialis
Kung gumanap mo ang mangangaral na kulot na may dumbbell o barbell, nakatayo o nakaupo, ang target na kalamnan ng ehersisyo na ito ay ang brachialis na kalamnan, na ay bahagi ng iyong mas mababang biceps. Ang brachialis ay tumutulong sa flexion ng iyong siko.
Iba pang mga Muscle Tumutulong sa Out
Habang pinupuntirya ng mga mangangaral ang iyong mga kalamnan sa brachialis, hindi mo maayos na maisagawa ang pagsasanay na ito nang walang tulong ng ilang iba pang mga kalamnan. Ang mga kalamnan ng synergist, na naglalaro ng isang papel na tumutulong, ay kinabibilangan ng biceps brachii at brachioradialis. Ang mga stabilizer muscles, kung saan ang kontrata ngunit kung hindi man ay may maliit na walang paggalaw, isama ang iyong mga flexor ng pulso.
