Caloric Expenditure During Activities for Kids

Maraming mga magulang ang nanlulumo na gusto nila ang lakas ng kanilang mga anak. Totoo na ang mga bata ay gumugol ng maraming kaloriya sa loob ng isang araw. Ang alamin kung gaano karaming mga calories ang iyong anak ay nag-burn sa isang tipikal na araw ay tumutulong sa iyo na matiyak na nakakakuha siya ng sapat na calories upang suportahan ang kanyang aktibidad ngunit hindi napakarami na nagsisimula siyang makakuha ng timbang, na maaaring hindi malusog. Subaybayan ang paggasta ng calorie ng iyong anak upang mapanatili siyang malusog at masubaybayan ang pag-unlad.

Video ng Araw

Palakasan

Ang mga bata sa mga edad ay maaaring lumahok sa sports team. Hindi lamang sila nagtatayo ng mga kasanayan sa panlipunan at pisikal na pag-unlad, ngunit ang pakikilahok sa pagsasanay at mga laro ay tumutulong sa isang bata na magsunog ng calories at manatiling pisikal na magkasya. Ang isang 75-pound na bata ay sumunog sa halos 400 calories bawat oras na naglalaro ng basketball, mga 300 calories bawat oras na naglalaro ng football o soccer, humigit-kumulang na 200 calories bawat oras habang lumalangoy, halos 150 calories bawat oras na naglalaro ng volleyball at humigit-kumulang 100 calories kada oras na bowling, ayon mga kalkulasyon mula sa HealthStatus. com. Ang isang mas mabigat na bata ay magsusuot ng higit pang mga calorie at ang isa na may timbang na mas mababa ang sumusunog ng mas kaunting mga calorie.

Aktibidad sa labas

Ang mga bata ay hindi kailangang maging kasangkot sa sports team upang magsunog ng calories. Maraming mga panlabas na laro at mga gawain ang sinusunog calories at tulungan ang iyong anak na manatili sa magandang hugis. Sa loob ng isang oras, ang isang 75-pound na bata ay maaaring sumunog sa tungkol sa 100 calories pangingisda o paglalaro ng Frisbee, 135 calories na nakasakay sa isang bisikleta o raking, 150 calorie washing ng kotse o paggapas ng damuhan, 170 skating calories, 200 calories hiking at 350 calories jumping rope. Paghaluin at itugma ang mga paborito ng iyong anak para sa maximum na mga benepisyo.

Mga Aktibidad sa Panloob

Ang pag-play sa labas ay nagbibigay ng mas mataas na potensyal na pagkasunog ng calorie dahil mayroong higit na puwang na gumalaw at nakakakuha ng aktibo, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagiging natigil sa loob ay hindi rin nagsasagawa ng mga calorie. Paghaluin sa labas ng mga laro at sports na may kasayahan sa loob upang balansehin ang kabuuang calorie burn ng iyong anak. Sa bawat oras, sinusunog ng isang 75-pound na bata ang humigit-kumulang sa 35 calorie na natutulog, nagbabasa o nakaupo pa rin, 50 calories playing card o board game, 60 calories na pag-aaral, 90 calories na naglalaro ng billiard o pagluluto, 100 calories na naglalaro ng piano o gitara at 200 kalori sayawan o boxing na may punching bag.

Chores

Karamihan sa mga bata ay may mga gawain na dapat nilang gawin sa paligid ng bahay. Marahil ay hindi nila gusto gawin ang mga ito, ngunit sila panatilihin ang iyong bahay pinananatili at paso calories sa parehong oras. Sa loob ng isang oras, ang isang 75-kilo na bata ay sumunog sa halos 100 calories na ginagawa ang pangkalahatang gawaing-bahay, ngunit sinusunog ang 77 calorie ironing, 90 calories na naglalagay ng mga pamilihan, 150 calories mopping, 180 calories paglilinis ng mga gutter at paghahardin, 200 calories shoveling snow o chopping wood at 225 calories paglipat ng kasangkapan.Kung hindi ka makakakuha sa labas at lumipat sa paligid, magkaroon ng isang araw ng paglilinis upang matiyak na ang iyong anak ay mananatiling magkasya.