Kung anong Kontrata ng mga Muscles Sa Isang Pag-agaw ng Balikat?

Ang pagdukot ng balikat ay nangyayari kapag inilipat mo ang iyong braso mula sa midline ng iyong katawan, tulad ng sa paggawa ng jumping jacks. Ang isang karaniwang pag-agaw ng ehersisyo ay ang pagtaas ng lateral dumbbell.

Video ng Araw

Balikat na Pinagsamang Balikat

Ang iyong balikat na pinagsama ay isang istraktura ng bola at socket na nabuo sa itaas na ulo ng humerus, o braso sa itaas na braso, at ang scapula. Ang natatanging istraktura na ito ay nagbibigay-daan para sa isang malawak na spectrum ng kilusan, na ginagawa ang balikat na pinagsamang ang pinaka-mobile na pinagsamang sa katawan. Maraming mga kalamnan at mga istraktura ng pilikmata ang nagtutulungan upang makabuo ng kilusan ng braso mula sa magkasanib na balikat. Sa panahon ng pagdukot, ang kilusan ay sa simula ay binuo ng rotator sampal, pagkatapos ay isinasagawa ng deltoid na kalamnan.

Rotator Cuff Muscles

Ang rotator cuff ay isang set ng apat na kalamnan na nagsisilbing patatagin at ikinakabit ang balikat, na naka-attach sa pamamagitan ng malakas na tendon sa itaas na ulo ng humerus. Sa panahon ng pagdukot, ang mga supraspinatous at infraspinaoous na mga kalamnan ay umagaw at paikutin ang ulo ng humerus. Ang subscapularis ay inaagaw at pinipigilan ang ulo ng humerus upang maiwasan ang impingement sa overhanging acromion na lumalabas mula sa scapula. Ang matagal na ulo ng biceps, na nakabitin sa iskapula, ay pinipilit din sa humeral na ulo habang inaagaw ito.

Deltoid Muscle

Sa sandaling ang paggalaw ay pinasimulan ng rotator sampal, ang makapangyarihang deltoid na kalamnan, na nagmumula sa acromium at naglalakip sa mid-shaft ng humerus, tumatagal upang iangat ang braso higit pa sa gilid. Ayon sa American Medical Association, ang functional na pagdukot ng balikat ay maaaring tumagal ng hanggang 120 degrees kapag humerus ay pinaikot sa labas, paglalagay ng mga kamay sa isang palma pasulong, hinlalaki ang posisyon.