Anong Uri ng Pagkain ang Mabuti para sa Pag-unlad ng Puso ng Sanggol?

Ang wastong nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng cardiovascular system ng iyong anak. Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga sanggol ay nangangailangan ng sapat na halaga ng omega-3 fatty acids, kasama ang mahahalagang bitamina at mineral upang maayos na maayos. Dahil ang pag-unlad ng pangsanggol sa puso ay lalo nang nangyayari sa unang tatlong buwan, mahalaga para sa mga buntis na tumanggap ng maraming mahahalagang sustansya - tulad ng kaltsyum at posporus - na tumutulong na bumuo ng mga tisyu ng puso ng iyong sanggol. Para sa pinakamahusay na mga resulta, makipag-usap sa iyong doktor o dietitian tungkol sa pinakamahusay na plano ng nutrisyon para sa pag-unlad ng iyong sanggol.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang puso ng isang average na tao ay katumbas ng laki ng kanyang kamao; habang lumalaki ang iyong katawan, lumalaki ang iyong puso at kamay sa isang katulad na rate, ayon sa The Franklin Institute. Gayunpaman, ang mga fetus sa sinapupunan ay may mas malaking puso sa una at ikalawang trimesters, na may kaugnayan sa mga nakapaligid na organo. Habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki ang puso mula sa isang simpleng tubo sa isang masalimuot na masa ng mga sisidlan at mga ventricle. Dahil ang nutrisyon ng sanggol ay direktang may kaugnayan sa nutrisyon ng ina, ang mga buntis na babae ay karaniwang pinapayuhan na maiwasan ang ilang mga sangkap at pagkain - tulad ng caffeine o sobrang paggamit ng sosa at kolesterol - na maaaring hadlangan ang pag-unlad ng puso ng sanggol.

Ang Pinakamahusay na Mga Pagpipilian sa Pagkain

Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay maaaring gumamit ng sapat na dami ng malusog na nutrients sa puso sa pamamagitan ng pagsunod sa isang balanseng diyeta na mayaman sa buong butil, malabay na mga gulay at mga presyur. Gayunpaman, maaaring gusto ng ilang buntis na kababaihan na bigyang-diin ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng ilang mga mineral at nutrients. Ang kaltsyum, tanso, posporus at thiamine ay apat na nutrients na mahalaga sa pagpapaunlad ng pangsanggol na puso, ayon sa BabyCenter. com. Ang kaltsyum at posporus ay matatagpuan sa natagpuan sa gatas at inirerekomenda sa araw-araw na dami ng 1, 000 at 700 milligrams ayon sa pagkakabanggit. Dapat ka ring makatanggap ng hindi bababa sa 1 milligram ng tanso bawat araw mula sa mga pagkaing tulad ng cashews, kidney beans at crabmeat. Sa wakas, ang thiamine ay kinakailangan - tungkol sa 1. 4 milligrams sa isang araw --- at matatagpuan sa oats, split mga gisantes at karamihan sa mga produkto ng karne.

Mga Pagkain na Iwasan

Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong paggamit ng mga malusog na pagkain sa puso, subukang bawasan ang dami ng mga di-malusog na pagkain na iyong kinakain. Inirerekomenda ng Franklin Institute na limitahan ang iyong paggamit ng taba sa mas mababa sa 30 porsiyento ng iyong kabuuang halaga ng caloric sa bawat araw. Bukod dito, panatilihin ang iyong kolesterol at sodium intake sa ilalim ng 300 at 3, 000 milligrams bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga pandagdag sa pagkain at mga kemikal, tulad ng MSG, ay maaaring magkaroon din ng hindi tiyak na mga epekto sa pag-unlad ng pangsanggol.Kapag may pagdududa, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga partikular na pagkain at inumin upang alisin mula sa iyong diyeta.

Postpartum

Kapag ang iyong sanggol ay ipinanganak, ang kanyang puso ay patuloy na lumalaki kasama ng iba pang mga bahagi ng katawan. Upang mapanatili ang sapat na pag-unlad ng cardiovascular habang siya ay nakakakuha ng mas matanda, bigyang diin ang isang diyeta ng beans, mani, buong butil, gulay at prutas, ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics. Bukod dito, ang omega-3 fatty acids na matatagpuan sa salmon, tuna at flaxseed ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa puso mula sa mga antioxidant. Suriin ang mga label ng mga pagkain na iyong binibili upang matiyak na naglalaman ang mga ito ng malusog na sangkap.