Kung ano ba ang sobrang sustansya at hindi pag-uugali?

Ang nutrisyon at pisikal na aktibidad ay ang dalawang pinakamahalagang impluwensya sa kalusugan. Ito ay ang balanse ng mga nutrients na nakapaloob sa mga calories na iyong ubusin na tinimbang laban sa mga calories na iyong sinusunog na partikular na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga nutrisyon na kawalan ng timbang tulad ng overnutrition at undernutrition ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Laging kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa pandiyeta.

Video ng Araw

Overnutrisyon

->

Ang overnutrisyon ay madalas na labis na pagkonsumo ng nutrients. Photo Credit: Zhenikeyev / iStock / Getty Images

Ang overnutrisyon ay madalas o pangkaraniwang paglalagay ng mga nutrients sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming pagkain hanggang sa punto na ito ay magiging mapanganib sa iyong kalusugan. Ang mga nutrient ay ang lahat ng compounds na kinakailangan para sa function ng katawan, kabilang ang mga mineral, bitamina, taba, carbohydrates at protina. Bagaman ang labis na sustansya ay maaaring mapanganib na labis, ang panganib ng overnutrisyon ay kadalasang may kaugnayan sa carbohydrates at taba. Ang sobra-sobra ay nagkakaiba-iba ng konsepto mula sa overnutrisyon, kahit na ang mga ito ay mahalagang parehong bagay sa pagkilos; samantalang ang labis na pagkain ay isang pamimilit na itinuturing na isang sikolohikal na karamdaman, ang sobrang sustansya ay gustung-gusto na kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo, kahit na hindi mo napagtanto ito.

Undernutrition

->

Undernutrtion ay nagiging sanhi ng kakulangan ng nutrient mula sa hindi sapat na pagkain. Kredito sa Larawan: Ang Bako Å edivy / iStock / Getty Images

Ang undernutrition ay kabaligtaran ng overnutrisyon, ibig sabihin ito ay kakulangan ng pagkaing nakapagpapalusog dahil sa hindi kumakain ng sapat na pagkain. Karaniwang naaapektuhan ng undernutrition ang balanse ng lahat ng nutrients sa iyong katawan. Gayunpaman, ang mga problema na may kaugnayan sa kakulangan sa carbohydrates at fats ay mahahayag muna at pinaka-akto. Sa una, ang katawan ay nagsisimula gamit ang glycogen nito - o asukal - mga reserbang, nakaimbak na tubig at protina sa katawan. Pagkatapos, ang iyong katawan ay kumakain ng naka-imbak na mataba acids at sandalan kalamnan. Ang dalawang epekto ng undernutrition ay nagreresulta sa isang dramatikong pagbaba sa timbang ng katawan. Ang short-term undernutrition ay posible kung inexplicably mawala ang hindi bababa sa 10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan sa loob ng 3-6 na buwan.

Malnutrisyon

->

Ang undernutrition ay isang uri ng malnutrisyon. Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images

Ang undernutrition ay isang form ng malnutrisyon - isang kondisyon na nagreresulta mula sa hindi pag-ubos ng sapat na nutrients. Gayunpaman, hindi ito magkasingkahulugan ng undereating - maaaring mangyari ito sa kabila ng labis na pagkain. Ito ay dahil ang tamang nutrisyon ay nangangailangan ng isang balanse ng lahat ng nutrients na hindi naroroon sa lahat ng pagkain; ito ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang balanse ng maraming iba't ibang mga pagkain. Kahit na sa kaso ng overnutrition, kapag ikaw ay maaaring kumain ng masyadong maraming pagkain, maaari ka pa ring bumuo ng isang kakulangan sa ilang mga nutrients kung hindi mo kumain ng tamang iba't ibang pagkain.Sa ganitong paraan, maaari kang maging sobrang pagkain at malnourished. Ang iba pang mga sanhi ng malnutrisyon na hindi nauugnay sa halaga ng pagkain na kinain mo ay ang mga problema sa panunaw o pagsipsip at ilang mga medikal na kondisyon.

Mga pagsasaalang-alang

->

Ang mga bansang binuo ay may mataas na panganib para sa mga kakulangan sa maraming sustansya. Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang malnutrisyon, lalo na sa mga sanggol o malulusog na matatanda at mga bata, ay hindi pangkaraniwan sa mga bansa na binuo - ang isyu na mas nakapagtatakang pansin ang labis na katabaan na may kaugnayan sa sobrang pagkain. Sa katunayan, ang mga tao sa mga bansa na binuo ay may mataas na panganib para sa mga kakulangan sa maraming sustansya, ayon sa International Association of Infant Food Manufacturers. Ang mga nutrients na ito ay naiiba ayon sa bansa; halimbawa, samantalang ang mga kakulangan sa thiamin ay maaaring mangyari sa Asya, ang mga kakulangan sa pyridoxine ay mas karaniwan sa Finland at mga kakulangan sa sink nangyayari nang mas madalas sa US Iba pang mga nutrients na may mas mataas na posibilidad para sa kakulangan kaysa sa iba sa US kasama ang bitamina K sa mga sanggol, tulad ng breast milk maliit na bitamina K at D; bitamina D dahil sa limitadong sun exposure; at bakal, na kadalasang nagiging sanhi ng anemia kakulangan sa bakal.