Ano ang kickboxing?

Pinagsasama ng Kickboxing ang mga punches ng boxing sa mga kicks ng karate. Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba ng isport. Ang ilang mga mapagkumpetensyang kickboxers ay nagsasagawa ng isport laban sa mga kalaban sa singsing. Ang iba pang mga taong mahilig sa fitness ay nagsanay ng kickboxing bilang isang aerobic na ehersisyo. Ang mga pamamaraan ng Kickboxing ay praktikal din para sa pagtatanggol sa sarili. Sa nakalipas na ilang dekada, ang kickboxing ay naging isang kapana-panabik na isport upang panoorin at gawin.

Video ng Araw

Kasaysayan

Karate ay ensayado mula noong ika-19 siglo, ngunit ang kickboxing ay may mas maikling kasaysayan. Ang salitang "kickboxing" ay nilikha ng isang Japanese promoter ng boxing noong 1950s. Ginamit ng tagataguyod ang termino upang tumukoy sa isang kumbinasyon ng Muay Thai boxing at karate. Ang termino sa ibang pagkakataon ay nakakuha ng mas popular sa Estados Unidos noong dekada 1970. Ang mga Amerikanong full-contact karate practitioners ay nabigo sa pamamagitan ng mga limitasyon ng pagmamarka ng mga paligsahan at nagpasya na dalhin ang kanilang mga bouts sa boxing ring. Ang ilang mga legends ng sport mula sa oras na iyon ay Benny "Ang Jet" Urquidez at Bill "Superfoot" Wallace. Naging mas popular ang Kickboxing nang magsimula ang ESPN ng mga tugma sa pagsasahimpapawid noong 1979.

Mga Diskarte

Ang mga kwalipikadong kickboxer ay gumagamit ng isang malawak na hanay ng mga diskarte sa disorient at pagkatalo ng mga kalaban. Ang mga punch ay kinabibilangan ng jab, uppercut at hook. Ang hook suntok ay isa sa mga pinaka-nagwawasak strike dahil ito swings sa paligid at malakas na hit ng isang kalaban mula sa gilid. Ang mga kicks din ay makapangyarihang mga armas sa sport. Kabilang sa mga diskarte sa kicking ang front, hook, side, roundhouse at spinning back kicks. Ang umiikot na mga kick back ay mabuti para sa nakakagulat na mga kalaban. Ang isang kickboxer ay gumaganap ng pamamaraan na ito sa pamamagitan ng mabilis na pag-ikot at pagmamaneho ng kanyang sakong pabalik sa kanyang kalaban.

Mga Panuntunan at Mga Regulasyon

Mayroong ilang mga organisasyon na nagtataguyod at namamahala ng mga kickboxing match. Maaaring mag-iba ang mga panuntunan sa pagitan ng mga organisasyon, ngunit ang mga tugma ay karaniwang nasa pagitan ng tatlo at 12 na round. Ang bawat pag-ikot ay karaniwang dalawa hanggang tatlong minuto ang haba. Ang mga manlalaro ay nagsusuot ng proteksiyon na lansungan sa paglaban sa kanilang mga kamay at paa. Pinapayagan ng ilang mga organisasyon ang mga kicks sa ibaba ng baywang, ngunit pinigilan ng iba ang mga pamamaraan ng kicking sa itaas ng baywang. Ang mga kickboxing at boxing matches ay nagpasya sa isang katulad na paraan. Ang mga kalaban ay hinahati ng timbang na klase at ang kinalabasan ng isang tugma ay tinutukoy ng isang desisyon, gumuhit o knockout.

Paghahanda

Sa paghahanda para sa mga tugma, ang mga kickboxer ay dumaan sa ilan sa mga pinaka-mahigpit na ehersisyo sa mundo ng palakasan. Ang mga kickboxer ay dapat na maayos na kundisyon sa parehong maghatid at kumuha ng mga suntok para sa tagal ng isang labanan. Ito ay nangangailangan ng matinding kalamnan na tibay at cardiovascular endurance training. Ang isang halimbawa ng isang kickboxing exercise ay ang mataas na push-up. Ang mga nakataas na push-up ay ginagawa sa pamamagitan ng paggamit ng isang upuan upang itaas ang mga binti habang gumagawa ng mga push-up.

Cardio Kickboxing

Dahil sa pagiging epektibo ng mga regimens sa pagsasanay ng kickboxing, ang mga kickboxing workout ay naging popular sa mga taong mahilig sa fitness. Maraming mga gym ngayon ay nag-aalok ng mga kardbox-kickboxing class. Ang mga kalahok ay nagsasagawa ng maraming kickboxing techniques, tulad ng jabs at round kicks. Ang mga diskarte ay ginanap sa isang mabilis na bilis sa musika. Ang mga klase ng Cardio-kickboxing ay isang toned-down na bersyon ng pag-eehersisyo ng manlalaban, ngunit nagbibigay pa rin sila ng mahusay na calorie burn. Ang mga klase ay nagtuturo rin sa mga kalahok ng ilang mga pangunahing paglilipat sa pagtatanggol sa sarili.

Babala

Sport kickboxing at kardbox kickboxing ay parehong pisikal na hinihingi. Ang mga taong interesado sa kickboxing ay dapat na makakuha ng pag-apruba ng doktor bago simulan ang ganitong uri ng ehersisyo na gawain. Mahalaga rin ang sapat na pag-inat bago magpraktis ng mga punches at kicks ng kickboxing.