Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Suplemento ng Whey Protein at Muscle Builder?

Hakbang sa halos anumang gym o tindahan ng pagkain sa kalusugan at makakahanap ka ng isang hanay ng mga protina na powders at suplemento ng mga kalamnan ng kalamnan na ipinalalagay upang mapahusay ang iyong gawain. Kung naghahanap ka upang lumikha ng isang matangkad at maskuladong katawan, maaari kang matukso upang subukan ang isa sa mga produktong ito. Gayunpaman, ang pagtukoy kung alin ang pinakamainam para sa iyong mga pangangailangan ay maaaring maging daunting. Ang whey protein ay isang likas na produkto, habang ang mga suplemento ng kalamnan tagabuo ay kadalasang kasama ang isang bilang ng mga sangkap na ginawa o nakuha sa isang laboratoryo.

Video ng Araw

Tungkol sa Whey Protein

Ang mga gumagawa ay gumagawa ng whey protein mula sa likidong tirang mula sa pinakuluang gatas. Inalis mo ang mga curd na form at ang tirang likido ay strained, inalis ang tubig at durog sa isang pulbos. Ang mga pulbos na 100 porsiyento ng whey protein ay naglalaman lamang ng protina at minimal na mga karagdagang sangkap. Maaaring may idinagdag na mga patis ng whey ang mga sweetener at flavorings. Ang isang serving ng whey protein ay naglalaman ng 80 at 110 calories, depende sa brand.

Mga Suplemento ng Muscle Builder

Mga suplemento ng kalamnan ng tagabuo ay may maraming mga anyo. Kasama sa mga pulbos ang iba't ibang mga protina - kasama na ang toyo, kasein at patis ng gatas - naidagdag na amino acids, sweeteners, carbohydrates at karagdagang mga bitamina at mineral. Maaaring maglaman ng hanggang 350 calories kada serving ang kalamnan ng tagabuo ng kalamnan. Maaari ka ring makahanap ng mga pandagdag sa kalamnan-gusali bilang mga premixed shake na may katulad na mga sangkap sa pulbos. Ang mga pildoras na nangangako ng kalamnan gusali ay kadalasang naglalaman ng iba't ibang mga amino acids at iba pang mga sangkap, tulad ng creatine, na nagmumungkahi upang hikayatin ang paglago ng kalamnan.

Mga Benepisyo ng Whey Protein

Maaari kang kumuha ng whey protein bilang isang suplemento para sa iyong mga ehersisyo habang ang mga protina ay madaling humukay at mabilis na naghahatid ng mga amino acids sa mga nagtrabaho na mga kalamnan upang makatulong sa pagkumpuni at paglago. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong paggamit ng whey protein hanggang sa mga araw na magtrabaho ka, gayunpaman. Maaaring maghatid ito bilang isang malusog na meryenda kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, dahil ang protina ay makatutulong sa iyong pakiramdam para sa mas mahaba at mabawasan ang mga pagnanasa. Ang pag-inom ng whey protein ay maaari ring makatulong upang palakasin ang malusog na kalamnan mass sa mga matatanda na mawalan ng kalamnan habang sila ay edad, na nagreresulta sa nakompromiso araw-araw na function. Ang whey protein ay nag-aalok din ng immune-enhancing properties.

Mga Detalye ng Kalamnan ng Tagapagtayo ng Muscle

Mga mahilig sa gym na naghahanap upang bumuo ng kalamnan at makakuha ng masa ay maaaring pumili ng mga suplemento ng kalamnan tagabuo. Ang kumbinasyon ng mga protina ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng isang maliit na gilid ng pagbuo ng kalamnan, at ang dagdag na mga kalori ay maaaring hikayatin ang anabolismo, o paglago ng kalamnan. Ang mga tagagawa ng suplemento ay maaari ring i-claim na ang kanilang mga produkto ay tumutulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis at magsunog ng taba.Maliban kung ikaw ay sumasailalim sa isang mahigpit na pagsasanay sa pagsasanay ng lakas, ang mga suplemento ng kalamnan ng tagabuo ay malamang na hindi kailangan.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ay hindi kumokontrol sa mga pandagdag, kaya kinukuha mo ang mga ito sa iyong sariling peligro. Kumonsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang sa iyong diyeta, dahil maaari silang makipag-ugnayan sa mga gamot o kundisyon na mayroon ka. Ang mga pag-angkin na ginawa ng mga pandagdag sa kalamnan ng kalamnan ay hindi napatunayan o kinokontrol ng FDA. Ang ilang mga suplemento ng kalamnan gusali, kabilang ang mga steroid at human growth hormone, ay maaaring labis na mapanganib, nagiging sanhi ng komplikasyon ng cardiovascular, joint pain at pinsala sa organo.