Ano ba ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Powerlifting & Olympic Lifting Barbells?

Ang parehong powerlifting at weightlifting ay nangangailangan ng barbell para sa pagsasanay at kumpetisyon. Ang mga barbells ay bahagyang naiiba sa komposisyon at kakayahang umangkop. Ang parehong sports ay may pinasadyang mga bar para sa mga espesyal na layunin. Ang parehong mga sports paggamit bar na may matalim knurling - ang brilyante pattern na tumutulong mapanatili ang isang mahigpit na pagkakahawak - at maayos na umiikot na sleeves sa dulo ng bar. Ang isang magandang bar ay gumagawa ng isang mahirap na pagtaas na bahagyang mas masakit, o hindi bababa sa inilalagay sa iyo sa mas mababa panganib ng pag-drop ito.

Video ng Araw

Mga Pag-angkat ng Bato

Ang weightlifting bar ay may timbang na 20 kilo para sa mga kalalakihan at 15 kilo para sa mga babae, ayon sa mga patakaran ng International Weightlifting Federation. Ang bar ay makinis sa gitna, ngunit may isang brilyante hugis pattern ng knurling pagpapalawig papasok mula sa collars para sa 40 cm sa bawat panig. Ang makinis na sentro ay nangangahulugan na ang bar ay hindi mag-scrape sa iyo kapag gulong mo ang malinis, o mahuli ang bar sa iyong mga balikat. Ang bar ng kababaihan, bilang karagdagan sa pagiging mas magaan, ay 3 cm na mas makitid kaysa sa bar ng mga lalaki.

Specialty Weightlifting Bar

May maliliit na mga bar na umiiral upang sanayin ang mga bata at ang mga walang kakayahang pisikal at kagalingan. Ang ilang mga bar ay tumimbang lamang ng 10 kilo, o £ 22. Available din ang isang espesyal na bar na may timbang na limang kilo lamang, o mahigit na 11 pounds. Nagtatampok ang lahat ng mga bar ng matalim knurling upang mapanatili ang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa panahon ng pag-agaw at malinis, at lahat ng mga tampok na maayos na umiikot na sleeves. Ang lahat ng mga bar ng pag-angkat ay nangangailangan na mag-load ka ng mga plato sa kanila upang magdagdag ng timbang. Walang mga fixed-weight weightlifting bar.

Mga Powerlifting Bar

Nagsimula ang Powerlifting bar batay sa bar ng pag-angkat, ngunit maraming mga bar ng pagsasanay ang gumagamit ng standard na sukatan ng Ingles at tumimbang sa 45 pounds. Ito ay napupunta sa American powerlifting set na nagtatampok ng mga timbang sa pounds. Sa internasyonal na kumpetisyon, ang metric system ay ginagamit at ang isang 25 kilo bar ay nananatiling standard. Ang mga powerlifting bar lahat ng tampok na knurling sa gitna, upang matulungan ang bar kumagat sa iyong itaas na likod kapag squatting, pati na rin knurling upang matulungan ang iyong mahigpit na pagkakahawak kapag deadlifting. Ang mga bar ng Powerlifting ay mas nababaluktot kaysa sa mga bar ng weightlifting, sa kabila ng pagtimbang ng pareho.

Mga Espesyal na Powerlifting Bar

Nagtatampok din ang Powerlifting ng mga espesyal na bar, tulad ng Texas power bar, na mas stiffer at kahit na mas kakayahang umangkop kaysa sa isang karaniwang bar. Pinapayagan ka nitong lumakad palabas ng hagupit na may mas mahusay na kontrol sa mga timbang. Ang isang espesyal na deadlifting bar ay makukuha rin, at ang bar na ito ay bahagyang mas payat at mas nababaluktot, na nagiging mas mabigat na deadlift na mag-hang papunta. Lumilitaw ang mas magaan na mga bar ng pagsasanay sa iba't ibang laki.