Ano ba ang kaibahan sa pagitan ng langis at panggabing langis ng langis ng Flaxseed?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga taba at langis ay mahalaga sa iyong kalusugan at marami sa mga function ng iyong katawan. Ang mga langis na pinakamahalaga para sa utak, nerbiyos at balat ay kinabibilangan ng mga mahahalagang mataba acids, na magagamit sa iba't ibang mga pagkain na kasama ang langis ng oliba at avocados. Nagbibigay din ang mga flaxseed ng mahalagang mahahalagang mataba acid na tinatawag na omega-3, na pinakamatibay sa langis nito. Ang panggabing primrose, na naglalaman ng mga omega-6, ay hindi karaniwang natupok bilang isang pagkain, ngunit ang langis nito ay kinuha sa dagdag na anyo.
Video ng Araw
Langis ng Flaxseed
Ang langis ng flaxseed ay nagmumula sa mga buto ng plaks. Ang langis na ito ay nagbibigay ng mahalagang mahahalagang mataba acids linolenic acid at linoleic acid, ayon kay Shawn M. Talbott sa kanyang aklat na "The Health Professional's Guide to Dietary Supplements." Ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng 57 porsiyento na linolenic acid, na isang omega-3 na mataba acid, at mga 17 na porsiyento na linoleic acid, isang omega-6 na mataba acid. Mahalaga na makakuha ng balanse ng omega-3 fatty acids sa omega-6 fatty acids. Gayunpaman, ang karaniwang pagkain sa Amerika ay naglalaman ng napakaraming mga omega-6 na mataba acids at ilang omega-3 mataba acids. Ang mataba acids ng Omega-3 ay tumutulong sa pag-counter ng pamamaga at pagtaas ng pag-andar ng utak. Ang lana ng flaxseed ay naglalaman din ng lignan, na isang phytochemical na maaaring makatulong sa pag-iwas sa kanser.
Evening Primrose Oil
Evening primrose oil ay nagmumula sa damong Oenothera biennis, na may maliliwanag na dilaw na bulaklak na namumulaklak sa gabi, nagsusulat si Talbott. Ang halaman ay lumalaki sa tuyo, tuyo na mga kapaligiran, at unang nakapagtala sa Britanya bilang ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin. Ang pangunahing langis na natagpuan sa gabi langis primrose ay gamma-linolenic acid, isa pang mahahalagang mataba acid, bagaman naglalaman din ito ng linoleic acid. Ang mga tao ay kinuha ang gabi langis primrose kasama upang mapawi ang PMS, mainit na flashes at fibrocystic suso.
Ano ang dapat isaalang-alang
Ang parehong langis ng flaxseed at evening oil primrose ay maaaring maging malusog na bahagi ng iyong diyeta, at maaari mong ubusin ang parehong sa parehong oras.Ang pagdaragdag ng higit pang mga flaxseed oil o flaxseeds kaysa sa evening oil primrose ay maaaring makatulong sa balansehin ang iyong paggamit ng omega-3 fatty acids at omega-6 fatty acids. Ang mga posibleng epekto na may kaugnayan sa langis ng flaxseed ay ang pagtatae kung kumonsumo ka ng malalaking halaga at ang mas mataas na panganib ng dumudugo kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang disorder ng pagdurugo. Pagdudung-dugtungin, ang nakakalungkot na tiyan o pagtatae ay maaaring mangyari kung magdadala ka ng napakaraming gabi ng primrose oil.
