Anong Mga Sangkap ang Dapat Mong Hahanapin Kapag Nagbibili ng mga Probiotics?

Ang mga probiotics ay isang pangkat ng mga friendly microorganisms na katulad ng mga natagpuan sa iyong tupukin. Ang pag-inom ng mga pagkain o suplemento na naglalaman ng mga probiotics ay nakakatulong na mapabuti ang balanse ng friendly bacteria sa iyong digestive system, na nagpapabuti sa immune health, panunaw at pagbubuo ng bitamina, mineral at mahahalagang mataba acids. Ngunit kapag naghahanap upang magdagdag ng probiotics sa iyong diyeta, mahalaga na hanapin ang ilang mga sangkap.

Video ng Araw

Lactobacillus

Lactobacillus ay isa sa mga mas karaniwang probiotics na matatagpuan sa mga pagkain. Maaari rin itong lumitaw sa label na Acidophilus o L. Acidophilus, o bilang Lactobacillus na may iba pang pangalan ng bakterya tulad ng Bulgaricus o casei. Ang Lactobacillus ay itinuturing bilang isang lunas para sa maraming mga karamdaman, kabilang ang pagtatae, mga karamdaman sa balat, lactose intolerance, mataas na kolesterol, impeksiyon sa lebadura at mga impeksiyon sa ihi. Gayunpaman, ito ay pinaka-epektibo sa pagpapagamot ng pagtatae na dulot ng mga virus at gamot. Nakakatulong din ito sa paggamot ng mga impeksiyong lebadura.

Bifidobacterium

Bifidobacterium ay isa pang sangkap na maaari mong makita sa isang label ng isang probiotic. Ang Bifidobacterium ay isang pangkat ng mga microorganism na natagpuan natural sa iyong digestive system na maaari ring lumago sa labas ng katawan. Ang iba pang mga pangalan ng mga sangkap ng label para sa Bifidobacterium ay ang B. Bifidum, Bifidus at B. Breve. Ang Bifidobacterium ay inirerekomenda bilang karagdagan sa iyong diyeta kapag ang pagkuha ng mga gamot tulad ng antibiotics na maaaring bawasan ang bilang ng mga friendly bakterya sa iyong tupukin. Ginagamit din ito upang maiwasan ang mga impeksyon sa bituka at pagtatae na dulot ng antibiotics.

Streptococcus Thermophilus

Streptococcus thermophilus ay isa pang magiliw na bacterium na ginamit bilang isang ingredient sa probiotics. Ang Streptococcus thermophilus ay tumutulong sa pagbuburo ng mga pagkaing tulad ng yogurt at mozzarella cheese. Sa iyong katawan, ginagamit ito upang matulungan ang paggamot ng mga gastrointestinal disorder at lactose intolerance.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Maraming mga pagkain ang naglalabas ng mga probiotics bilang isang sangkap sa kanilang label, kabilang ang cereal, candy bar, juice at cookies. Ngunit upang siguraduhin na ang item ng pagkain ay naglalaman ng sapat na halaga ng mga friendly microorganisms, inirerekomenda na direktang kausapin ang kumpanya, ayon sa website USProbiotics. org. Yogurts, kabilang ang frozen yogurt, ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga probiotics, ngunit nais mong tiyakin na ang label ay malinaw na nagsasabing "Live Active Cultures," na binuo ng National Yogurt Association upang matulungan ang mga mamimili na makilala ang yogurts na naglalaman ng mga live na microorganisms at yaong mga don 't.