Kung ano ang Epekto ba ang Nakakapagod na Muscles sa Pinakamataas na Lakas?

Ang pagkapagod ng kalamnan ay isang nabawasan na kapasidad upang magsagawa ng pisikal na pagkilos. Ang pagkapagod ay nagiging sanhi ng pagtanggi sa pagganap at pagbawas sa iyong kakayahang magsikap. Pinakamataas na lakas ang pinakadakilang lakas na maaari mong gawin sa isang solong pag-urong. Kapag ang iyong mga kalamnan ay nagsisimula sa pagkapagod, ang pinakamataas na lakas ay bumababa. Ang kalamnan ay maaaring magpatuloy sa kontrata ngunit hindi sa posibleng pinakamataas na antas.

Video ng Araw

Muscle Physiology

Normal na pag-ikli ng kalamnan ay nagsasangkot ng iba't ibang mga proseso ng physiological. Ang mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters ay naglalakbay sa pagitan ng utak at ng mga kalamnan. Ang mga mineral tulad ng kaltsyum at sodium ay ginagamit upang makapag-signal sa mga lamad ng cell, at ang mga aktibidad ng elektrikal ay nagreresulta sa mga contraction ng kalamnan. Ang iyong mga kalamnan ay dapat na makatugon sa mga kemikal at elektrikal na stimuli. Ang anumang pagkagambala sa mga prosesong ito ay maaaring magresulta sa pagkapagod ng kalamnan.

Lactic Acid

Metabolic byproducts tulad ng lactic acid ay dating naisip na maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan. Kapag nag-ehersisyo ka, pinutol ng iyong katawan ang asukal upang makabuo ng enerhiya. Kung masigasig kang mag-ehersisyo, maaaring hindi ka makakakuha ng sapat na oxygen, at ang asido sa lactic ay nakakakuha sa mga kalamnan. Ang mga mas lumang theories ng kalamnan nakakapagod na gaganapin na lactic acid built up sa mga kalamnan, nagiging sanhi ng mga ito sa nasaktan at paso, sa gayon ang pagtaas ng pagkapagod. Sa katunayan, ang kontrata ng kalamnan ay mas mahusay kapag nagtatayo ang lactic acid, ayon kay Dr. Gabe Mirkin, isang dating runner ng marathon at may-akda na board certified sa sports medicine.

Mga Kadahilanan para sa Paggamot ng Kaagnasan ng Muscle

Ayon sa isang ulat na inilathala sa "Journal of Physiology" noong 2008, ang nakakapagod na kalamnan ay malamang na resulta mula sa iba't ibang dahilan na kumikilos sa konsyerto. Kabilang sa mga posibleng bagay na nabanggit sa artikulong ito ay ang mga pagbabago sa daloy ng dugo sa kalamnan, oxygenation ng kalamnan, isang pagbabago sa aktibidad ng elektrikal sa kalamnan, pagbabago ng electrolyte, edad ng mga kalahok sa pag-aaral, kasarian ng mga kalahok sa pag-aaral at ang buildup ng metabolic byproducts.

Pananaliksik

Kapag ang iyong mga kalamnan ay nakakapagod, ang iyong pinakamataas na lakas ay bumababa. Ang isang pag-aaral na iniulat sa Enero 2011 isyu ng "Sports Medicine, Arthroscopy, Rehabilitation, Therapy at Teknolohiya" natagpuan na ang kalamnan nakakapagod sa kalamnan balikat ay nagresulta sa isang 17-porsiyento pagbawas sa maximum na lakas. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang kabuuang halaga ng trabaho na pinag-aaralan ng mga kalahok ay maaaring gumana ng 42 porsiyento sa huling ikatlong bahagi ng proseso ng pagsubok.

Higit pang mga Pananaliksik

Sa isa pang pag-aaral na iniulat sa Nobyembre 2010 "European Journal of Neuroscience," sinuri ng mga mananaliksik ang lakas ng kamay at kagalingan ng kamay sa malusog na mga matatanda. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay hiniling na mahigpit na hawakan at itaas ang isang bagay.Matapos ang isang matagal na maximum na mahigpit na pagkakahawak na nakakapagod ng kalamnan, ang lakas ng gripo na pinakamataas ay tinanggihan ng 60 porsiyento at ang pangkalahatang lakas ng pagkakapit ay nagbago sa panahon ng proseso ng grip-and-lift.