Ano ang Mangyayari Kapag Kumuha Ka ng Bitamina D-3 & Folic Acid?

Ang pagsisikap na maunawaan ang iba't ibang pag-aaral ng bitamina ay maaaring gumawa ng ulo ng ulo ng sinuman. Ngunit ayon sa Harvard School of Public Health, ang mensahe ay simple: Ang pagkuha ng bitamina at pandagdag ay isang madaling paraan para makuha mo ang iyong mahahalagang nutrients, lalo na ang mga kakulangan sa karamihan sa mga pagkain. Walang katibayan na iminumungkahi na ang pagkuha ng bitamina D-3 at folic acid magkasama ay may anumang mga espesyal na benepisyo o panganib. Ngunit dahil ang bawat bitamina ay napakahalaga para sa iyong kalusugan, magandang ideya na makakuha ng pareho ng mga ito araw-araw, kung isasama mo man sila o magkahiwalay.

Video ng Araw

Mga Pakikipag-ugnayan

Tinutulungan ng Folic acid na maiwasan ang spina bifida sa mga bagong silang, at maaaring mas mababa ang panganib ng sakit sa puso at ilang mga kanser. Maaaring gamutin ng bitamina D-3 ang depresyon at posibleng mas mababa ang panganib ng maraming mga kanser, pati na rin.

Bitamina D-3 at folic acid ay hindi nakikipag-ugnayan nang negatibo sa isa't isa, ayon sa website na Mga Gamot. com. At ang pagkuha ng mga ito sama-sama ay hindi mukhang may mga espesyal na mga benepisyo. Gayunpaman, ang bawat isa ay mabuti para sa iyo. Bago mo simulan ang pagkuha ng mga ito nang regular, makipag-usap sa iyong manggagamot. Maaari kang magkaroon ng isang espesyal na kondisyon o maaaring sa mga gamot na kailangang ma-sinusubaybayan.

Bitamina D-3

Ang bitamina D-3 ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na natural sa napakakaunting pagkain. Kadalasan ay idinagdag sa mga pagkain o kinuha bilang suplemento. Ang isang kawili-wili at mahalagang katotohanan tungkol sa bitamina D-3 ay na ito ay ginawa rin kapag ang ultraviolet ray mula sa sikat ng araw ay humahampas sa balat.

Bitamina D-3, na kung saan ay na-convert sa cholecalciferol pagkatapos na ito ay natupok, ay may maraming mga function, ayon sa National Institutes of Health. Kinokontrol nito ang phosphorus, kaltsyum at metabolismo ng buto, pati na rin ang neuromuscular function. Ang Vitamin D-3 ay nagtataguyod ng pagsipsip ng kaltsyum at nagpapanatili ng mga serum na kaltsyum at pospeyt na konsentrasyon upang paganahin ang mineralization ng buto, na maaaring hadlangan ang osteoporosis at iba pang sakit sa buto.

Ang kakulangan ng bitamina D-3 ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong mga buto, na nagiging sanhi ng kabangisan at kahinaan. Sa pangkalahatan, ang bitamina D-3 kakulangan ay kilala bilang rickets sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda.

Folic Acid

Ang folic acid ay ang pandagdag na form ng folate, na isang bitamina B na nalulusaw sa tubig na madaling makuha sa pagkain. Ayon sa National Institutes of Health, ang folic acid ay isang mahalagang nutrient na kinakailangan upang maiwasan ang anemia sa pagbubuntis. Tinutulungan ng folic acid na makagawa at mapanatili ang mga bagong selyula, na higit na mahalaga sa mga panahon ng mabilis na paglago ng selula na tinutulak ng mga fetus at mga sanggol. Ang folate ay mahalaga sa pagbubuo ng DNA at RNA at tumutulong upang maiwasan ang mga pagbabago sa DNA na maaaring humantong sa kanser. Mahalaga rin ang folic acid para sa pag-andar ng maraming amino acids.

Sa Tandem

Sa pangkalahatan, ang bitamina D-3 at folic acid ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Napakahalaga na makuha ang parehong mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis. Ang dami ng Vitamin D-3 sa pagbuo ng buto, at ang folic acid ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan. Ang mga taong mas matanda ay nangangailangan din ng mga bitamina na ito, dahil ang bitamina D-3 na sintesis sa balat ay nagpapahina sa edad, at maaaring maiwasan ng folic acid ang Alzheimer's disease, ayon sa Linus Pauling Institute.

Ngunit isang magandang ideya na maiwasan ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang halaga ng dalawang bitamina na ito. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung gaano karami ang bawat dapat mong isagawa araw-araw.