Kung ano ang mangyayari kung pupunta ka walang tubig pagkatapos ay simulan ang pag-inom ito?

Dahil sa panganib ng pag-aalis ng tubig, hindi kailanman isang magandang ideya na pumunta nang walang tubig para sa isang pinalawig na tagal ng panahon maliban kung inutusan na gawin ito ng iyong healthcare provider. Ayon sa MedlinePlus, karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso, o 48 hanggang 64 ounces, ng tubig sa araw-araw. Kung naiwasan mo ang tubig o iba pang mga likido at biglang simulan ang pag-inom ng tubig muli, maaari kang makaranas ng ilang mga epekto.

Video ng Araw

Pag-aalis ng tubig

Ang pag-inom nang hindi masyadong maraming tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring magdulot ng malubhang panganib sa kalusugan at maging kamatayan. Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring mabuhay nang walang pag-inom ng tubig, o pagkain at inumin na naglalaman ng tubig, nang higit sa isang linggo. Ayon sa Harvard Medical School, ang mga palatandaan na maaari kang maging inalis ang tubig ay kinabibilangan ng pakiramdam na nauuhaw, tuyong bibig, nakakapagod, nagpapula ng balat, nagpahina ng pisikal na pagganap, pagkahilo, nabawasan ang presyon ng dugo, mabilis na rate ng puso, kabiguan ng bato at kahit kamatayan.

Timbang Makapakinabang

Kapag pumunta ka nang hindi umiinom ng tubig para sa isang sandali at nagiging inalis ang tubig, maaari kang makaranas ng pagbaba ng timbang ng tubig. Kapag nagsimula ka nang pag-inom ng tubig pagkatapos na maalis ang tubig, malamang na makukuha mo ang lahat ng timbang. Hinihikayat ng American Academy of Orthopedic Surgeons ang mga atleta na nagiging inalis ang tubig sa panahon ng ehersisyo o sports event upang uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng tubig para sa bawat kalahating timbang ng tubig na nawala sa panahon ng ehersisyo.

Pagbaba ng Timbang

Ang tubig ay hindi naglalaman ng anumang calories ngunit tumatagal ng espasyo sa iyong tiyan. Samakatuwid, ang pag-inom ng malalaking tubig kapag hindi ka bihasa sa paggawa nito ay maaaring magdulot sa iyo ng lubos na pakiramdam. Ito ay naisip na kapaki-pakinabang para sa sobra sa timbang o napakataba na indibidwal na nagsisikap na mabawasan ang kanilang calorie intake para sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng tubig sa halip na mga matamis na inumin tulad ng soda, ay isang mahalagang bahagi ng karamihan sa mga programa ng pagbaba ng timbang.

Mga alalahanin

Kahit na ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga upang manatiling hydrated at malusog, ang pag-inom ng labis na tubig ay maaaring magdulot ng mga panganib sa kalusugan para sa mga atleta na nawalan ng maraming sodium habang nagpapawis sa matagal na ehersisyo. Kung pumunta ka nang walang tubig para sa isang panahon ng oras sa pag-eehersisyo, pagkatapos uminom ng labis na tubig upang mag-rehydrate patakbuhin mo ang panganib ng pagkakaroon ng hyponatremia, o masyadong mababa ang sosa konsentrasyon sa iyong katawan. Upang makatulong na maiwasan ang hyponatremia sa panahon ng matagal na ehersisyo sa pagtitiis o prolonged heat exposure, inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention ang mga atleta na kumonsumo ng supplemental sodium, kumain ng maalat na meryenda o uminom ng mga sports drink na naglalaman ng sodium bilang karagdagan sa pag-inom ng tubig sa mahabang ehersisyo.