Kung ano ang dapat kong gawin upang itigil ang ingay sa aking pagpapalit ng tuhod?

nagdusa mula sa malalang sakit ng tuhod, ang isang kapalit na tuhod ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong lease sa buhay, ngunit ang pagdinig ng pag-click sa mga noisyeng nagmumula sa kasukasuan ay maaaring magbigay sa iyo ng pause. Ang ilang mga ehersisyo ay panatilihin ang iyong tuhod na gumagana sa pinakamataas na antas nito at maaaring tahimik ang ilan sa mga noises. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang routine ehersisyo ehersisyo.

Video ng Araw

Mga sanhi ng Tunog

Hindi karaniwan na marinig ang ilang mga noises sa iyong kapalit ng tuhod, ayon sa Palo Alto Medical Foundation. Ang mga artipisyal na tuhod ay ginagawa mula sa metal at plastik, kaya malamang na naririnig mo lamang ang mga sangkap na hudyat sa tuwing yumuko ka sa iyong tuhod. Ang pag-eehersisyo ay maaaring hindi mapupuksa ang mga tunog para sa kabutihan, ngunit dahil madalas silang umalis sa oras, ang pagtatrabaho ng magkasanib ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso. Hangga't ang mga tunog ay hindi sinasamahan ng sakit, ang iyong kapalit na tuhod ay malamang na gumagana lamang. Itigil ang lahat ng ehersisyo at tawagan ang iyong doktor kung nararamdaman mo ang anumang sakit sa rehiyon.

Low-Impact Aerobic Exercise

Ang mga ehersisyo na iyong nasiyahan bago ang operasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong bagong tuhod pati na rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang paglalakad ay isa sa pinakasimpleng paraan upang pahabain ang iyong tuhod, palakasin ang iyong binti at pabayaang bumalik sa ehersisyo. Gumamit ng walker sa una, pagkatapos ay lumipat sa paggamit ng isang tungkod. Maglakad sa paligid ng bloke nang dahan-dahan, iwanan ang tungkod sa bahay sa sandaling maramdaman mong sapat upang lumakad nang wala ito. Ang paglalakad pataas at pababa sa isang hagdanan o paggamit ng isang nakatigil na ehersisyo bike ay maaari ring makatulong. Ang paglangoy ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa iyong mga tuhod, at kapag nasa tubig ka, hindi mo maririnig ang anumang tunog na nagmumula sa kasukasuan. Iwasan ang mataas na epekto ehersisyo na naglalagay ng stress sa iyong mga tuhod, tulad ng pagtakbo, himnastiko at makipag-ugnay sa mga sports tulad ng football.

Pagpapatibay ng mga Pagsasanay

Bilang karagdagan sa aerobic exercises, ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda na gawin mo ang ilang mga stretches upang palakasin ang iyong tuhod. Ang simpleng mga tuhod sa tuhod ay madaling gawin nang walang anumang espesyal na kagamitan. Hold up sa likod ng isang upuan o iyong walker at iangat ang iyong paa, baluktot ang tuhod. Ihanda ito sa loob ng 10 segundo at bababa ang iyong paa pabalik sa sahig. Sa sandaling ikaw ay mas malakas, idagdag ang paglaban sa pagsasanay na ito sa pamamagitan ng pagtali sa isang light weight sa paligid ng iyong bukung-bukong.

Kailan Magsimula sa Paggamit

Tulad ng dapat ipaliwanag ng iyong doktor, hindi ka maaaring magsimula ng pagsasanay para sa isang marapon sa isang linggo pagkatapos ng operasyon. Mag-ingat na maghintay ng tamang haba ng oras bago magsimulang mag-ehersisyo upang bigyan ang iyong oras ng tuhod upang pagalingin pagkatapos ng operasyon. Inirerekomenda ng American Academy of Orthopedic Surgeons ang naghihintay ng hindi bababa sa apat o anim na linggo pagkatapos ng operasyon upang magsimulang magsagawa ng mga pagsasanay sa paglaban.Sa oras na ito dapat mo ring maging malinaw upang simulan ang paggawa ng pinaka mababang epekto pagsasanay tulad ng paglalakad. Maghintay hanggang matapos ang iyong anim na linggo na checkup upang lumalangoy.