Ano ang Epekto ng Pag-laktaw ng mga Karne sa Katawan?

Ito ay bihira upang makatagpo ng isang tao na hindi kailanman nilaktawan ng pagkain. Ang ilang mga tao laktawan regular, iniisip na kung kumain sila ng mas kaunting mga pagkain, sila ay kumuha ng mas kaunting mga kabuuang calories at mawalan ng timbang mas matagumpay. Ang iba ay walang available na pagkain o walang panahon upang kumain kapag sila ay nagugutom. Kahit na ang paglaktaw ng pagkain sa mga bihirang okasyon ay hindi nakakapinsala, ang paglaktaw ng pagkain madalas ay may mga negatibong epekto sa kalusugan.

Video ng Araw

Nagpapataas ng Paghahagis

Ayon sa National Institutes of Health, ang paglaktaw ng pagkain ay malamang na magugutom ka kapag dumating ang oras upang kumain ng susunod, at ito ay maaaring maging sanhi ka kumain ng mas maraming calories kaysa sa gusto mo kung hindi man. Ang paglaktaw ng almusal, sa partikular, ay nauugnay sa labis na katabaan sa ilang pag-aaral sa siyensiya, na nagpapahiwatig na ang nawawalang pagkain ay maaaring gumawa ka ng gutom na gagamitin mo ng double o triple ng calories ng normal na pagkain kapag kumakain ka ng susunod.

Zaps Your Energy

Isang artikulo na inilathala noong 2008 sa journal na "Appetite" ay nagpapahiwatig na ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring nauugnay sa mas mababang antas ng enerhiya o pagganyak. Sa pag-aaral, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang pagkain at pisikal na mga pattern ng aktibidad ng sobrang timbang na mga kalahok, sinukat kung gaano sila kumain sa bawat pagkain araw-araw pati na rin kung magkano ang kanilang ginamit. Natagpuan nila na ang mga paksa na lumaktaw sa tanghalian o hapunan ay madalas na sinunog ang mas kaunting pangkalahatang mga caloriya at ginugol ang mas kaunting oras na ehersisyo kaysa sa mga paksa na bihirang nilaktawan ang mga pagkain na iyon. Ayon sa Columbia University, ang paglulunsad ng mga pagkain ay nagpapabagal sa iyong metabolic rate, na nagpapaliwanag kung bakit ito napupunta sa kamay na may nasusunog na mas kaunting calories.

Tumataas ang Diabetes Risiko

Noong 2007, inilathala ng journal na "Metabolismo" ang isang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng paglaktaw ng pagkain sa mga taong malusog at normal na timbang. Sa paglipas ng walong linggo, ang mga paksa ay nilaktawan ang dalawang pagkain araw-araw at kinain ang lahat ng calories na karaniwan nilang kakain sa isang malaking pang-araw-araw na pagkain. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay may mga antas ng asukal sa dugo at mga tugon sa insulin na inilalagay ang mga ito sa mas mataas na panganib para sa diyabetis kaysa sa mga ito bago pa magsimula ang pag-aaral.

Impairs Concentration

Glucose, na nakukuha ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbagsak ng nutrients sa pagkain na iyong kinakain, ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa iyong utak at central nervous system. Kapag nag-aayuno ka nang ilang oras o higit pa, ang suplay ng glucose sa iyong utak ay dwindles. Maaari itong makapinsala sa iyong konsentrasyon, pokus, memorya at kalooban. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga estudyante na kumakain ng almusal ay may posibilidad na magsagawa ng mas mahusay sa mga pagsusulit at gawain kaysa mga mag-aaral na laktawan ang almusal

Iba Pang Mga Panganib sa Kalusugan

Ang mga ulat ng Columbia University na regular na paglaktaw ng pagkain ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan na mula sa banayad hanggang sa malubhang. Ang pagkapagod, pagkahilo o pagkahilo ay kabilang sa pinaka banayad; sa mahabang panahon, maaari mo ring mapansin ang anemia, pagkawala ng buto, pagkawala ng pag-andar sa teroydeo, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at paglala ng kalusugan ng ngipin.Kung isinasaalang-alang mo ang patuloy na paglaktaw ng pagkain para sa anumang kadahilanan, tingnan ang iyong doktor bago magpatuloy.