Ano ang Tulong sa Bitamina D?

Ang Vitamin D ay isa sa apat na bitamina na natutunaw sa taba na kailangan ng katawan ng tao. Hindi tulad ng iba pang mga bitamina gayunpaman, ang bitamina D ay hindi lamang matatagpuan sa pagkain, ngunit ito ay din na ginawa ng katawan pagkatapos ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang Vitamin D ay pinakamahusay na gumagana kasabay ng kaltsyum upang maitayo at mapanatili ang malakas na mga buto. Ang Vitamin D ay kasangkot sa regulasyon ng immune system, na ginagawang mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Mahalaga na mapanatili ang sapat na antas ng bitamina D, dahil maaaring maiugnay ito sa pagbaba ng saklaw ng ilang uri ng kanser, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, osteoporosis at iba pang malubhang karamdaman.

Video ng Araw

Osteoporosis at Iba pang mga Balon Disorder

Tinutulungan ng Vitamin D ang iyong katawan na maunawaan at gamitin ang kaltsyum, isang mineral na kinakailangan para sa mga malakas na buto at ngipin. Samakatuwid, ang mga antas ng bitamina D sa panahon ng pagkabata ay lalong mahalaga upang itaguyod ang pagbuo ng buto. Bukod pa rito, ang mga post-menopausal na kababaihan ay nangangailangan ng sapat na antas ng bitamina D dahil sa nabawasan na density ng buto at ang mas mataas na panganib ng osteoporosis, isang bone disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng mga porous, malutong buto. Ang pagkuha ng bitamina D suplemento kasama ang kaltsyum ay maaaring makabuluhang bawasan ang buto pagkawala, ang saklaw ng osteoporosis at mga kaugnay na fractures. Ang Vitamin D ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga rickets sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda. Ang mga karamdaman na ito ay nagiging sanhi ng paglambot at pagpapahina ng mga buto.

Diyabetis

Ang wastong nutrisyon ay tanda ng pagpigil sa mga malubhang karamdaman tulad ng diabetes. Ang bitamina D ay gumaganap ng mahalagang bahagi sa pag-iwas sa mga kondisyong ito. Sa Nobyembre / Disyembre 2008 na isyu ng "Diabetes Educator," Sue Penckofer, PhD, at mga kasamahan sa Niehoff School of Nursing sa Chicago, nagtatag ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mga antas ng vitamin D at diabetes. Ang mga pasyente ng diabetes ay nasa panganib para sa pagbuo ng mga komplikasyon na may kaugnayan sa diyabetis. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang sapat na antas ng bitamina D ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes tulad ng cardiovascular disease, kakulangan ng bato at peripheral neuropathy. Kasama rin sa listahan ang myocardial infarction, angina at atherosclerosis.

Kanser

Ayon kay Cedric F. Garland et al. sa Pebrero 2006 na isyu ng "American Journal of Public Health," mayroong malakas na katibayan na ang paggamit ng bitamina D o synthesis ay nauugnay sa pinababang pagkasira at pagkamatay ng kanser, lalo na ang colon, dibdib, prostate at ovarian cancers. Habang mayroong maraming epidemiological at pag-aaral sa laboratoryo na dokumentado ang asosasyon na ito, walang mga pag-aaral ng tao ang direktang nasusukat ang preventative effect ng bitamina D sa kanser. Dahil dito, ang mga pampublikong kalusugan at mga medikal na komunidad ay hindi nagpatibay sa paggamit ng bitamina D para sa mga layunin ng pag-iwas sa kanser.

Sakit sa Puso

Ang mga indibidwal na may mababang antas ng serum ng bitamina D ay mas malaking panganib na magkaroon ng sakit sa puso kumpara sa mga taong may sapat na antas ng bitamina D.Kabilang dito ang mga insidente ng atake sa puso, stroke at pagpalya ng puso. Bukod pa rito, ang mga taong may mga hindi sapat na tindahan ng bitamina D ay mas malamang na makaranas ng mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, diyabetis, mataas na kolesterol at iba pang mga kadahilanan sa panganib ng cardiovascular. Ang kakulangan ng bitamina D ay nagdaragdag ng panganib ng buildup ng kaltsyum na nag-aambag sa pagbuo ng plaka sa mga arterya na humahantong sa stroke o sakit sa puso. Ang bitamina D ay naisip din na maglaro ng isang papel sa pagkontrol ng presyon ng dugo at pagpigil sa pinsala sa arterya. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang tiyakin ang mga benepisyo ng bitamina D para sa cardiovascular health.