Ano ba ang Apple Cider Vinegar ba sa tiyan ng tiyan?

Ang pagbabawas ng taba sa paligid ng iyong baywang ay may potensyal na hindi lamang upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili kundi upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at diyabetis. Ang taba ng tiyan ay maaaring maging matigas ang ulo, at ang pag-ubos ng suka cider ng apoy, kasama ang diyeta at ehersisyo, ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap na ibuhos ang muffin top.

Video ng Araw

Apple Cider Vinegar and Weight Loss

Acetic acid, isa sa mga pangunahing bahagi ng suka cider ng apple, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil maaari itong sugpuin ang akumulasyon ng taba. Ang pag-inom ng pang-araw-araw na dosis ng suka ay humantong sa isang mas mababang timbang ng katawan, baywang ng circumference at tiyan ng masa, ayon sa isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa Bioscience, Biotechnology at Biochemistry. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang acetic acid ay responsable sa pagbabago, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang apple cider vinegar ay isang magic bullet para sa nasusunog na taba. Ang isang malusog na pagkain at ehersisyo ay ang mga pinakamahusay na paraan upang matalo taba ng tiyan, at apple cider na suka ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong.

Sensitivity ng Insulin at Taba ng Tiyan

Maraming mga claim sa kalusugan ang ginawa tungkol sa suka cider ng apoy, ngunit ang agham ay hindi naka-back up ang lahat ng ito. Ang isa sa mga pinakatanyag na mga pag-aari ng suka cider ng suka ay ang kakayahang mapabuti ang sensitivity ng insulin. Ito ay mabuting balita para sa mga diabetic, ngunit maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa mga nagnanais na malaglag ang ilang pounds. Ang insulin ay isang hormon na nagbibigay-daan sa mga selula ng iyong katawan na magamit ang enerhiya mula sa asukal sa iyong daluyan ng dugo, ngunit ito ay isang hormong paglago. Kapag ang mga antas ng insulin sa iyong daluyan ng dugo ay mataas - tulad ng pagkatapos ng pag-ubos ng isang mataas na karbohidrat pagkain - ang iyong katawan ay mas malamang na mag-imbak ng taba. Kung ang iyong katawan ay lumalaban sa insulin, ito ay makakapagdulot ng mas maraming insulin sa pagtatangkang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pag-inom ng apple cider vinegar na may mataas na karbohidrat na pagkain ay nagdaragdag ng sensitivity ng insulin, ayon sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa Diabetes Care.

Ang Apple Cider Vinegar Nagtataas ng Satiety

Ang pundasyon ng pagkuha ng tiyan taba at pagkawala ng timbang ay upang magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa iyong pagsasagawa. Ang cider ng suka ng Apple ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong mga damdamin ng kapunuan pagkatapos ng pagkain. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition noong 2005, ang mga paksa na natutunaw ang suka kasama ang pagkain ng pagkain ay nadagdagan, ayon sa pag-aaral na inilathala sa European Journal of the American Dietetic Association noong natutunaw na kapag natutunaw ang suka na may pagkain, ang paggamit ng calorie sa buong pahinga ng araw ay bumaba ng 200 hanggang 275 na calories. Ang parehong mga pag-aaral ay gumagamit lamang ng mga maliit na bilang ng mga tao, gayunpaman, upang ang katibayan ay hindi kapani-paniwala.

Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung bakit maaaring makaapekto ang suka sa cider ng apoy - maaaring may kaugnayan sa nadagdagan na sensitivity ng insulin, ngunit posible rin na ang makapangyarihang lasa ay makakapatay ng gana.Kung ubusin mo ang isang malusog, mababang calorie na diyeta na puno ng mga prutas at gulay, pantal na protina at buong butil, ang pagdaragdag ng suka ng cider sa apple ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang kagustuhang mag-overeat o meryenda sa pagitan ng mga pagkain.

Mga Pagsasaalang-alang Tungkol sa Apple Cider Vinegar

Apple cider vinegar ay ligtas na ubusin araw-araw, dahil ang mga epekto ay napakabihirang. Sa isang kaso, iniulat ng isang babae ang pamamaga sa kanyang esophagus matapos ang pag-inom ng suka sa pagtatangka na alisin ang isang piraso ng shell ng alimango sa kanyang lalamunan. Ang iba pang mga lubhang bihirang mga side effect ay di-sinasadyang aspirasyon ng suka at mataas na antas ng potassium na may labis na mataas na pang-araw-araw na dosis. Kumunsulta sa iyong doktor bago mo simulan ang anumang programa sa pagkain at ehersisyo. Siguraduhin na palabnawin ang apple cider na suka sa tubig kung plano mong uminom, o maaari mong ihalo ito sa langis ng oliba at gamitin ito bilang isang dressing ng zesty salad.