Kung ano ang mayroon ka kapag ikaw ay laging hinahangad ang protina?

Ang isang labis na pananabik, hindi katulad ng isang pagnanasa o pagnanais para sa isang partikular na pagkain, ay patuloy na mas matagal kaysa isang araw o pagkain. Ang patuloy, malaganap na cravings para sa ilang mga uri ng pagkain ay maaaring magpahiwatig ng mga nutrient deficiencies. Ang labis na pananaw ng isang buong kategorya ng mga nutrients, tulad ng protina, ay nangangailangan ng maingat na pagsusuri. Bukod sa tubig, protina ang pinakalawak na ginagamit na substansiya sa iyong katawan. Ang mga pagkain na mayaman sa protina ay mula sa Greek yogurt hanggang sa steak. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng iyong pare-pareho na cravings ng protina ay nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng malusog at epektibong pag-aayos ng pandiyeta.

Video ng Araw

Undernourished Atleta

Ang mga atleta ng pagtitiis at lumalaking tinedyer na atleta ay nangangailangan ng pagitan ng 0. 7 at 0. 9 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan upang mapanatili ang malusog na paglaki ng kalamnan. Ang mga protina ay hindi lamang tumutulong sa pag-aayos ng mga punit-punit, mga pilit na kalamnan, sila rin ay bumubuo ng bagong mga kalamnan at tissue fibers. Ang pinagmulan ng pandiyeta protina ng isang atleta ay nakakaapekto rin sa katawan. Halimbawa, ayon kay Nancy Clark, may-akda ng "Nutrition Guidebook ng Nancy Clark," ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga protina na nakabatay sa hayop, na matatagpuan sa karne at itlog, mas mabilis kaysa sa mga protina na nakabatay sa halaman, tulad ng mga mani at beans.

Mga Dieter

Ang mga dieter na naghihigpit sa mga carbohydrate at fats ay pinipilit ang katawan na magsunog ng protina sa halip. Kung walang sapat na tindahan ng karbohidrat at taba, ang katawan ay nag-convert ng mga protina ng tissue-repairing sa enerhiya sa pamamagitan ng pagpalit nito sa glucose. Upang magpatuloy sa pag-aayos ng mga tisyu, kalamnan at mga organo, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang protina. Upang masiyahan ang mga cravings ng protina nang hindi sabotaging ang iyong diyeta, kumain ng mga pagkain na mataas sa protina ngunit mababa ang taba at calories: kumakain ng karne, tsaa, plain yogurt at mababang-taba na keso.

Anemia

Anemia ay nagreresulta mula sa isang hindi sapat na supply ng malusog na pulang selula ng dugo. Ang iron, isang mahalagang mineral, ay nagbibigay-daan sa produksyon at pagkumpuni ng malusog na pulang selula ng dugo. Ang hindi sapat na bakal sa katawan ay nagbabawas ng produksyon ng mga mahalagang pulang selula ng dugo, na nagdudulot ng anemya. Ang mga sintomas ng anemia ay kinabibilangan ng pagkapagod, pananakit ng ulo, malutong na pako at maputlang balat. Sa kasong ito, ang pagnanasa ng makatas na hamburger ay ang iyong katawan na nagpapahayag ng pangangailangan para sa mga pagkaing mayaman sa bakal, na marami sa mga ito ay mayaman sa protina. Ang mga pagkaing tulad ng manok, pabo, yolks ng itlog, beans at peanut butter ay naglalaman ng mga makabuluhang antas ng bakal, at ang regular na pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong mga cravings ng protina.

Pagbubuntis

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring nakakaranas ng mga cravings ng pagkain, kung minsan sa mga kakaibang kumbinasyon tulad ng meatloaf na may ice cream. Dahil ang protina ay nagbibigay-daan sa lahat ng produksyon ng cell at dugo sa loob ng iyong matris, ang masayang pag-uugali ng mahahalagang nutrient na ito ay maliwanag. Ang pagsasabuhay ng mga pagnanasa ay hindi nakakapinsala, ang mga ulat ng Nemours Foundation, sa kondisyon na pumili ka ng malusog na pagkain upang masiyahan ang iyong mga pagnanasa.Ang pinakamalusog at pinakamayaman na pinagmumulan ng protina ay kinabibilangan ng karneng karne, itlog puti, tofu at beans. Protektahan ang kalusugan ng iyong sanggol sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga isda na naglalaman ng mataas na lebel ng merkuryo, tulad ng ispada, king mackerel o pating.