Kung ano ba ang mga Professional Basketball Players ba sa Jumper's Tee?

Ang mga propesyonal na manlalaro ng basketball ay nakikipagkumpetensya sa 82 laro sa panahon ng Ang regular na panahon at ang kanilang mga tuhod ay tumagal ng napakalaking dami ng pang-aabuso sa kabuuan ng taon. Kapag ang patellar tendon ng manlalaro ay lumubog mula sa paglukso o pagbagsak, nagiging sanhi ito ng isang kondisyon na tinutukoy bilang tuhod ng jumper o patellar tendinitis. Ang patellar tendinitis ay isa sa mga posibleng diagnosis ng sakit sa tuhod bago. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng kakulangan sa ginhawa at lambing sa patellar tendon kapag ang tuhod ay pinalawak at ang quadriceps ay nakakarelaks. Kung walang tamang pangangalaga, ang kondisyon na ito ay maaaring lumala nang humahantong sa isang luha o pagkabulok ng litid.

Video ng Araw

Warm Up Bago Magtrabaho

Huwag kailanman lumabas sa hukuman at simulan ang pagsasanay o pag-play nang hindi nagpainit. Gumawa ng light jog ng hindi bababa sa limang minuto upang makapagsimula. Pagkatapos nito, kailangan mong gawin ang ilang mga dynamic na kahabaan ng hips, quads, tuhod, mga kalamnan ng guya at hamstring. Ang pag-init ng maayos ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang malubhang kaso ng tuhod ng lumulukso.

Off-the-Court Strengthening

Ang isang propesyonal na manlalaro ng basketball ay dapat magsanay sa korte at mapabuti ang kanyang mga kasanayan sa korte. Ang mga wastong ehersisyo sa pagsasanay sa pagsasanay ay kinabibilangan ng mga kurk sa binti, pindutin ang binti, lunges at calf raises. Kapag bumuo ka ng lakas sa mga kalamnan na sumusuporta sa tuhod, mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon ng pag-iwas sa patellar tendinitis.

Pagprotekta sa iyong mga tuhod

Kung mayroon kang patellar tendinitis, o kung ang pinsala sa tuhod ay nagaganap sa panahon ng kasanayan o isang laro, ilapat ang paraan ng RICE - pahinga, yelo, compression at elevation - upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Upang maiwasan ang mga tuhod ng jumper at iba pang mga pinsala sa tuhod, magsuot ng naaangkop na proteksiyon na kagamitan tulad ng mga tuhod at mga tauhan ng shin sa panahon ng mga kasanayan at kumpetisyon.

Paggamot sa Medisina

Dapat kang maging tapat sa iyong sarili, ang iyong tagasanay ng koponan at manggagamot ng koponan. Kapag nararamdaman mo ang sakit habang lumalaki ka sa hukuman at ang sakit ay hindi umuubos, hindi ka dapat nasa korte. Ang kapahingahan ay maaaring makatulong sa iyong pagbawi, ngunit ang patuloy na paglalaro sa tuhod ng lumulukso ay maaaring humantong sa mas makabuluhang mga problema. Ang ligaments, tendon at kartilago pinsala ay mas malamang na bumuo kapag ang mga manlalaro na may tuhod ng jumper ay hindi nagpapahinga. Ang mga manlalaro ay hindi dapat subukan upang i-play sa pamamagitan ng sakit. Kailangan nilang kumuha ng oras at humingi ng medikal na paggamot.