Kung ano ang nagiging sanhi ng kahinaan at pagkahilo Pagkatapos ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan?

Sa isip, naglalakad sa isang gilingang pinepedalan dapat ay makapagpaparamdam sa iyo na masisigla o marahil ay medyo pagod, ngunit ang pakiramdam ng mahina at nahihilo ay isang tanda na mali ang isang bagay. Ang sobrang paggamot sa isang gilingang pinepedalan sa paglalakad ng mas mabilis kaysa sa magagawa mo, sa sobra ng isang sandal o para sa masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at pagkahilo. Ang problema ay maaaring isang bagay na kasing simple ng hindi pagkakaroon ng sapat na pagkain o tubig, ngunit maaaring ito rin ang resulta ng isang mas malubhang medikal na karamdaman. Kung nalaman mo na palagi kang nakaranas ng problema, sa kabila ng pagkuha ng mga hakbang sa pag-iwas, kumunsulta sa isang doktor.

Video ng Araw

Mababang Asukal sa Dugo at Dehydration

Kung nilaktawan mo ang isang pagkain o hindi sapat na kinakain, hindi ka magkakaroon ng sapat na asukal sa dugo, o glucose, para sa iyong utak upang gumana ng maayos, na maaaring humantong sa kahinaan at pagkahilo. Maaaring palalain ng ehersisyo ang kondisyon dahil nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya. Bilang karagdagan sa pakiramdam nahihilo at mahina, maaari ka ring makaranas ng pagkamadalian, pananakit ng ulo, panginginig, pagkabalisa at labis na pagpapawis. Ang pagkakaroon ng sapat na mga likido sa iyong katawan ay maaaring makagawa ng katulad na mga epekto. Upang malunasan ang problema, kumain ng kumpletong pagkain 2 hanggang 4 na oras bago makuha ang gilingang pinepedalan, o kumain ng isang maliit na meryenda 30 minuto bago mag-ehersisyo. Inirerekomenda ng Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Columbia University ang pag-inom ng 16 na ounces ng likido 2 oras bago mo makuha ang gilingang pinepedalan, at pag-inom ng maraming tubig sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka para sa higit sa 60 minuto, uminom ng inumin na pinahusay na may mga electrolyte upang matulungan kang mag-hydrate nang mas epektibo.

Kakulangan ng isang Proper Cooling-Down Period

Kapag ikaw ay nakikibahagi sa ehersisyo, mas mabilis ang iyong puso sa sapat na pagbibigay ng dugo sa iyong mga kalamnan. Lumawak ang iyong mga daluyan ng dugo upang mapupuksa ang labis na init na nabuo. Kung biglang huminto ka sa paglalakad sa gilingang pinepedalan, ang iyong mga daluyan ng dugo ay pinalalawak pa ngunit ang iyong rate ng puso ay nagpapabagal. Nagreresulta ito sa pagbaba ng presyon ng dugo, na maaaring humantong sa pagkahilo at pakiramdam na mahina. Upang maiwasang mangyari ito, unti-unting bawasan ang bilis mo sa loob ng ilang minuto bago ganap na huminto.

Pagkakasakit ng Paggalaw

Pagkakasakit ng Paggalaw ay ang resulta ng iyong utak na nakakakuha ng mga halo-halong signal mula sa iyong katawan, panloob na tainga at mata. Maaari kang maging sensitibo lalo na sa pagkuha ng pagkakasakit sa paggalaw, o maaaring magkaroon ka ng isang sakit na panloob na tainga na nagdudulot ng problema. Bagaman ang pagkakasakit ng paggalaw ay kadalasang nauugnay sa pagiging isang gumagalaw na sasakyan, tulad ng isang bangka o eroplano, ang paglipat sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto. Bilang karagdagan sa kahinaan at pagkahilo, maaari ka ring makaranas ng pagduduwal, malamig na pagpapawis, maputlang balat at mas mataas na paglalasing. Upang maiwasan ang sakit sa paggalaw, tumuon sa isang nakatigil na bagay sa harap ng gilingang pinepedalan habang ikaw ay naglalakad.Kumunsulta sa doktor kung nagpapatuloy ang problema.

Medikal na Kundisyon

Ang iba't ibang mga nakapailalim na medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pagkapagod. Kadalasan, kailangan nilang gawin sa puso. Ang pagsusuot ng isang heart-rate na monitor ay magbibigay-daan sa iyo kung nagtatago ka sa loob ng iyong target na zone ng rate ng puso. Ngunit, kung ang iyong puso ay hindi gumagana ng maayos, hindi ka makakakuha ng sapat na dami ng dugo sa iyong utak, na maaaring humantong sa kahinaan, pagkapagod, pagkahilo at pagduduwal. Ang pagkakaroon ng mataas o mababang presyon ng dugo ay maaari ring humantong sa mga katulad na sintomas. Ang diabetes, metabolic disorder, sakit sa utak at ilang mga gamot, lalo na ang mga thinner ng dugo, ay maaaring humantong sa pakiramdam na mahina at nahihilo.