Kung ano ang nagiging sanhi ng isang tiyak na supot sa payat na batang babae?

Ang mga tao ay may maraming mga hugis at sukat, at hindi laging sumusunod sa mga klasikong ideyal na kagandahan. Ang isang taong sobra sa timbang, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng manipis na mukha. At ang isang manipis na batang babae ay maaaring magkaroon ng mga tummies, o "pooch," kung minsan ay tinatawag ito. Kung mangyari ka na maging isa sa mga huli, pag-unawa kung saan nagmumula ang umbok na iyon ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ito.

Video ng Araw

Soft Core

Ang isa sa mga pinaka-malamang na dahilan para sa isang poochy tiyan ay isang kakulangan sa pag-unlad na core. Iyon ang koleksyon ng mga kalamnan ng katawan na naninirahan sa pagitan ng mga hips at ng rib cage, na sumusuporta sa tiyan, mas mababang likod at pelvis. Tono ang mga muscles na iyon at maaari mo ring ipadala ang pooch pabalik sa kulungan ng aso nito. Ngunit mayroong higit pa sa isang patag na tiyan kaysa sa mas mahusay na pagtingin.

Ang mga kalamnan ng core ay susi sa magandang pustura, balanse at paglaban sa mga pinsala na maaaring magdulot ng sakit sa mas mababang likod, hips at binti. Higit pa rito, ang isang ehersisyo na programa na nag-uugnay sa mga pangunahing kalamnan ay dapat lamang isang bahagi ng isang mas malawak na plano ng fitness. Para sa mga may sapat na gulang, ang U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao ay nagrekomenda ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic activity o 75 minuto ng aerobic activity intensively-intensity bawat linggo.

->

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang diyabetis. Photo Credit: happy_lark / iStock / Getty Images

Fat Chance

Oo, ang isang tao ay maaaring lumitaw na medyo manipis at mayroon pa ring malaking pagtitipon ng tiyan taba. Alas, marahil ito ay genetiko. At muli, ito ay hindi lamang tungkol sa hitsura. Ang labis na taba ng tiyan ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa diyabetis at sakit sa puso at daluyan ng dugo.

Ang labis na taba ng tiyan ay bumubuo ng mga hormone at iba pang mga toxin na tinatawag na mga libreng radikal na nagiging sanhi ng pamamaga, pinsala sa mga vessel ng dugo at may iba pang mga malalang epekto sa iyong kalusugan. Ang magandang balita ay ang mga pagbabago sa moderate na pamumuhay ay maaaring mas malaki na babaan ang iyong panganib para sa diyabetis at iba pang mga problema na may kaugnayan sa labis na katabaan.

Pagkatapos ay mayroong isang kondisyon na lalong kinikilala sa mga baby boomer na tinatawag na normal weight obesity, o NWO. Ito ay maaaring tunog tulad ng isang oxymoron. Ngunit posible na maging normal na timbang ngunit mayroon pa ring ratio ng taba sa katawan - higit sa 30 porsiyento para sa mga babae at 20 porsiyento para sa mga lalaki - na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan.

Ang NWO ay isang kondisyon na hindi lalabas sa mga kalkulasyon ng Body Mass Index, na tantiyahin ang taba ng katawan batay sa taas at timbang. Ang NWO ay pinakamahusay na sinusuri ng isang manggagamot, na gagamit ng bioelectric impedance o air displacement upang masukat ang komposisyon ng katawan.

Ang isang malusog na pagkain kasama ang isang ehersisyo na programa ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa iyong form at para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Magbasa nang higit pa: Paano Ayusin ang Pinakamasama Pagkakamali ng Posture

Mga Babala

• Kahit na ang paninigarilyo ay karaniwang pinaniniwalaan na sumusuporta sa pagbaba ng timbang, isang pag-aaral sa Septiyembre 2012 sa PLOS One ay natagpuan na ang paninigarilyo ay nadagdagan ang taba ng tiyan.

Mawalan ang mamulaklak

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng paminsan-minsang pagpapaputi, na pakiramdam ng kalungkutan, presyon sa tiyan o isang pakiramdam na ang tiyan ay nababaluktot. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay ang pangunahing dahilan nito. Ngunit ito ay lubos na posible na makaranas bloating mula sa gas na dulot ng lactose intolerance, fizzy inumin, mataas na hibla pagkain at gum chewing, na nagiging sanhi sa iyo upang lunok hangin.

Ang paninigarilyo ay maaaring isa pang dahilan ng gas. Maaari din itong sanhi ng Irritable Bowel Syndrome (IBS) o iba pang mga problema sa digestive tract. Ang talamak na namamaga na nakikita sa iyong tiyan ay dapat na talakayin sa iyong healthcare provider.

Ang isa pang sanhi ng bawal na tiyan ay ang talamak na tibi, na nakakaapekto sa 15 hanggang 25 porsiyento ng populasyon, at mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Sa halip na mga laxatives, ang mas mahusay na paraan upang pumunta ay pagkuha ng mga supplements hibla, na bulk up ang dumi ng tao at panatilihin kang regular. Pinakamahusay pa ay pagpapalakas ng halaga ng mga prutas, gulay at buong butil sa iyong diyeta.

Magbasa nang higit pa : Ang Pinakamahusay na Mga Pagsasanay sa Core sa Home