Kung ano ang nagiging sanhi ng Akin na Huwag mag-almusal Pagkatapos ng Pagkain?

Ang labis na kailangang matulog pagkatapos ng isang malaking hapunan ng Thanksgiving ay mas malalim kaysa sa stress at pagkahapo ng mga pista opisyal. Ang pang-araw-araw na tiyak na mga pattern ng pagkain, mga kemikal at sangkap ay nag-aambag sa labis na pag-aantok at pagkapagod na iyong nararamdaman pagkatapos na kumain ng malaking pagkain. Mas mahusay na pag-unawa sa mga paraan na ang iyong pagkain ay nakakaapekto sa iyong kalagayan at enerhiya na antas ay tumutulong sa iyo kung ano ang makakain kung saan bahagi ng araw para sa mga pinakamabuting kalagayan na mga antas ng enerhiya at pagpapahusay ng mood properties.

Video ng Araw

Mga Amino Acid

Ang ilang mga pagkain ay nagpapagod sa iyo dahil sa iba't ibang likas na amino acids na natagpuan sa pagkain. Ang tryptophan, isang amino acid na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pabo, manok, mani, gatas, buto, itlog at isda, ay nagpapalakas sa pagpapalabas ng serotonin, isang kemikal na gumagawa ng iyong kalmado, matatag at masaya habang nagtatrabaho upang pangalagaan ang iyong mga pattern ng pagtulog. Pagkatapos kumain ng mga pagkain na mataas sa tryptophan, maaari kang makaramdam ng pagod at lethargic bilang isang resulta ng serotonin na inilabas sa iyong katawan.

Overeating

Ang pagkain masyadong mabilis at sa labis ay maaaring mag-render sa iyo walang silbi pagkatapos ng isang malaking pagkain. Ang dami ng pagkain na inilagay mo sa iyong katawan ay nagpapahirap sa iyo at pagod, ngunit para sa isang kamangha-manghang dahilan. Ang isang ulat mula sa Harvard Medical School ay nagpapaliwanag na ang simpleng pagkilos ng pagkain ay nagdadala ng dugo ng dugo mula sa ulo at sa sistema ng pagtunaw. Ang pagkilos na ito ay maaaring magresulta sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagkahilo. Ang resulta ay isang mapusok, pagod na damdamin na iyong iniuugnay sa pagiging puno.

Sugar ng Asukal

Ang iyong asukal sa dugo ay patuloy na nagpapanatili ng isang balanseng pagkilos. Upang makatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa asukal sa dugo ay inilabas ng pancreas. Habang kadalasang gumagana ang insulin nang maayos, ang dugo ng diabetic ay lumalaban sa insulin o hindi lumilikha ng sapat na insulin upang maayos ang pagkontrol ng asukal sa dugo, na nagreresulta sa mataas na asukal sa dugo. Bilang kahalili, ang katawan ng isang tao ay maaaring lumikha ng masyadong maraming insulin, isang kondisyon na kilala bilang hypoglycemia. Ang hypoglycemia ay kadalasang nagreresulta sa labis na insulin at mababang asukal sa dugo, na maaaring makapagpaparamdam sa iyo na pagod, mapanglaw at mapanglaw pagkatapos kumain.

Mga Estratehiya sa Pagkain

Ang paraan ng iyong pagkain at ang mga uri ng pagkaing kinakain mo ay nakakaapekto sa iyong pakiramdam pagkatapos ng pagkain. Kung madalas kang pagod at pag-aantok pagkatapos kumain, subukan ang pagkain ng mas mabagal at mas matalino, na nagbibigay ng oras para sa iyong katawan upang pangalagaan ang proseso ng pagtunaw nang mabagal at mahusay. Iwasan ang mga pagkain na mataas sa tryptophan kapag kailangan mong maging alerto at energized pagkatapos ng pagkain, naghahanap sa halip ng mga kumplikadong carbohydrates upang makatulong sa nag-aalok ng mabilis na enerhiya. Kung ang iyong pagkahapo pagkatapos ng pagkain ay talamak at sinamahan ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagkamadasig, malabong pangitain, pagpapawis o pagkalito, tingnan ang iyong doktor upang masuri para sa mga antas ng asukal na walang regulasyon ng dugo.