Ano ang nagiging sanhi ng mas mababang timbang ng Body Body?

Karamihan sa mga nakuha ng timbang sa mga resulta ng adulthood kapag patuloy mong kumonsumo ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso. Kahit na 100 dagdag na calories bawat araw ay maaaring humantong sa isang 10-pound pagtaas sa timbang sa paglipas ng kurso ng isang taon. Kung saan nag-iimbak ka ng taba ay depende sa uri ng iyong genetic body, na kadalasang idinidikta ng iyong kasarian at hormones. Ang mga kababaihan lalo na ay may posibilidad na makakuha ng timbang sa kanilang mas mababang katawan - partikular sa kanilang mga hips, thighs at pigi.

Video ng Araw

Ang mga Kababaihan ay Mas Marapat na Makakuha ng Mas Mababang Taba ng Katawan

Ang mga babae ay mas malamang na makakuha ng timbang sa mas mababang katawan kaysa sa mga lalaki, na may posibilidad na mag-imbak ng mga labis na pounds sa tiyan. Ang sobrang timbang ay nakukuha sa pelvis, thighs at pigi dahil sa female hormones. Ang taba na imbakan ay sumusuporta sa pagdadala ng bata at pagpapakain ng suso. Bilang mga bata, ang mga lalaki at babae ay malamang na magkakaroon ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng taba, na ibinahagi nang pantay-pantay, ngunit bilang welga strikes, kababaihan makakuha ng taba sa isang mas mabilis na rate kaysa sa mga lalaki. Sa edad na 25, ang mga kababaihan ay mayroong dalawang beses ang dami ng taba sa katawan na ginagawa ng mga lalaki. Ang mga batang babae ay karaniwang nakakakuha ng bulk ng taba na ito sa hips, thighs at pigi - at ang ilan din sa mga dibdib. Matapos ang mga teenage years, hindi mo normal na makakuha ng mga bagong taba ng cell. Ang mga cell na iyong ginagawa ay lumalawak habang nag-iimbak sila ng anumang labis na calories na iyong ubusin.

Mas Mababang Taba ng Katawan ay Mas Malusog

Bagaman hindi mo maaaring gusto ang mga cosmetic aspeto ng mas mababang taba ng katawan, nagdadala ng timbang mayroong mas mainam na pagdadala ng malalim sa iyong tiyan. Ang malalim na taba ng tiyan ay may aktibong mga katangian ng metaboliko na nagpapataas ng iyong panganib ng malalang sakit, tulad ng cardiovascular disease at type 2 na diyabetis.

Ang taba na maaari mong pinch sa iyong mas mababang katawan ay pang-ilalim ng balat, ibig sabihin ito ay nasa ilalim lamang ng balat. Nagbubunsod ito ng mas kapaki-pakinabang na mga compound, na kinabibilangan ng leptin, isang hormone na nakakatulong na bawasan ang iyong gana at hinihikayat ang iyong katawan na pagsamahin ang natipong taba. Ang taba ng pang-ilalim ng taba ay naglalabas din ng hormon adiponectin, na makatutulong sa pag-proseso ng mga taba at sugars nang mahusay upang mas malamang na magkaroon ka ng diabetes. Ang subcutaneous fat ay nag-aalok din ng mga anti-inflammatory benefits sa mga vessels ng dugo.

Timbang Paglikha

Kung napasa mo ang pagbibinata at nakakakuha ka pa ng taba sa iyong mas mababang katawan, malamang na kumakain ka ng mas maraming calories kaysa sunugin mo nang regular. Ang taba na mga selula sa iyong mas mababang katawan ay nagbubuklod upang mag-imbak ng labis na enerhiya. Ang 100 na sobrang kalori bawat araw ay maaaring magdulot sa iyo ng higit sa 10 pounds sa isang taon. Kung magdagdag ka ng soda, isang onsa ng keso, isang latte o mga 3/4 ng isang onsa ng tsokolate sa calories na iyong kinakain, maaari kang makakuha ng timbang.

Kung ang iyong trabaho ay nakadikit mo sa iyong desk nang mas madalas kaysa karaniwan, ang nabawasan na aktibidad na ito ay binabawasan ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog araw-araw at maaaring maging sanhi ng nakuha sa timbang.Paggawa ng mga dagdag na oras upang makaligtaan mo ang gym o laktaw sa isang tanghalian lakad ay iba pang mga posibleng dahilan ng isang pagtaas sa timbang.

Ang timbang na hindi nauugnay sa isang pagbabago sa iyong diyeta o antas ng aktibidad ay maaaring resulta ng pagbabago ng mga hormones habang ikaw ay edad. Kung nababahala ka, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga posibleng dahilan.

Ang pagkawala ng mas mababang taba ng katawan

Ang taba ng balat ay isang mas mainam na uri ng taba upang magkaroon, ngunit kung ang halaga na inilagay mo sa isang hindi karapat-dapat na kategorya ng timbang ayon sa iyong body mass index o pagsusuri ng doktor, kailangan mong mawalan ng ilang taba. Gayunpaman, hindi mo ma-target ang mga tiyak na lugar para sa taba pagkawala. Kung ikaw ay isang hugis ng peras - mas maliit na tuktok na may mas mabibigat na mas mababang katawan - kapag nawalan ka ng timbang, ikaw lamang maging isang mas maliit na peras. Ang iyong pangkalahatang katawan hugis ay hindi maaaring baguhin sa pagbaba ng timbang, ngunit ay pag-urong proportionately.

Subcutaneous fat, lalo na sa mas mababang katawan, ay mahirap mawala, ngunit sa huli ay tutugon sa isang klasikong estratehiya ng pagkain mas mababa at paglipat ng higit pa. Ang isang 500 hanggang 1, 000 calorie depisit sa bawat araw na nilikha sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie at pagbawas ng iyong kinakain ay nagbubunga ng pagkawala ng 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Ang mga madaling paraan upang i-cut calories isama ang paglilimita ng mga inumin na pampasarap at paggamot, at pagpili ng prutas o yogurt para sa meryenda sa halip na mga naprosesong chip o cracking ng miryenda. Ang isang 30- hanggang 45-minutong lakad o sesyon sa elliptical trainer ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie. Bilang kahalili, magdagdag ng maliliit na paggalaw sa buong araw, tulad ng pag-akyat sa hagdanan sa halip na paggamit ng elevator, pagbukas habang nasa telepono at gumaganap na mga gawain sa bahay.

Hindi ka Makapag-Spot Train Mas Mababang Katawan Taba

Mga Squat, lunges at binti ay nagpapalakas at nagpapalabas ng mga kalamnan ng iyong mas mababang katawan, ngunit hindi direktang magsunog ng taba mula sa rehiyon. Hindi mo ma-target ang isang rehiyon kung saan mawawala mo ang taba na iyon. Ang iyong katawan ay nagpapakilos ng mga taba ng mga tindahan mula sa lahat ng iyong katawan upang magamit bilang enerhiya, hindi mula sa partikular na lugar na iyong ginagamot. Ikaw ay mas malamang na i-prompt ang pagbaba ng timbang sa lahat ng iyong katawan sa regular na cardiovascular ehersisyo na Burns calories at sa gayon ay itataas ang iyong calorie depisit.

Kahit na hindi mo ma-target ang iyong mas mababang taba ng katawan, ang lakas ng pagsasanay sa bawat pangunahing grupo ng kalamnan ay nagpapabuti sa ratio ng iyong katawan na sandalan sa mass. Ang mas matagal na masa - lalo na ang paghilig ng kalamnan mass na mayroon ka - mas mabilis ang iyong pagsunog ng katawan pagsunog ng pagkain sa katawan, mas madali ang pagbaba ng timbang.

Tandaan din na ang lugar na nakuha mo unang timbang - para sa mga kababaihan, karaniwan ay ang mas mababang katawan - ay ang lugar na iyong nawala ang timbang ng huling. Ang mas mababang katawan ay kaya isang kilalang "problema sa lugar," ngunit may pinagsamang ehersisyo at malusog na pagkain, maaari mong slim down sa isang malusog na laki.