Kung ano ang nagiging sanhi ng mga sanhi ng Forarm Kapag Nagbibisikleta?

Cycling ay nagbibigay ng isang mahusay na paraan ng mababang-epekto cardiovascular exercise na maaaring maprotektahan ang iyong mga joints laban sa wear at luha na nauugnay sa iba pang mga anyo ng ehersisyo, tulad ng jogging. Gayunpaman, ang anumang ehersisyo ay may mga panganib; Ang mga pananakit ng kalamnan at panganganak, mga sprains at mga pinsala sa sobrang paggamit ay maaaring mangyari sa anumang isport. Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ang iyong mga sandata ay maaaring sumakit habang nagbibisikleta. Kung madalas na nangyayari ang sakit, itigil ang pagbibisikleta at tingnan ang iyong doktor o pisikal na therapist para sa isang diagnosis at plano sa paggamot.

Video ng Araw

Mga kalamnan ng kalamnan

Pagkakahagis ng mga handlebars para sa oras sa isang oras at paglilipat ng timbang ng iyong itaas na katawan pasulong sa iyong mga bisig ay maaaring i-stress ang iyong mga kalamnan. Kung ikaw ay bago sa pagbibisikleta, ikaw ay mas mahina sa mga pananakit ng kalamnan. Upang maiwasan ang pananakit ng mga bisig ng armas kapag nagsisimula sa pagbibisikleta, kumuha ng mas maikling rides hanggang ang iyong mga kalamnan ay maging bihasa, at pahabain ang iyong mga kalamnan sa unahan bago at pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo.

Handlebar Palsy

Bukod sa mga pinsala sa mukha, ang haplot ng palsy, o ulnar neuropathy, ay isa sa mga pinakakaraniwang pinsala na may kaugnayan sa pagbibisikleta, ayon sa Sports Injury Bulletin. Ang ulnar nerve, na tumatakbo pababa sa bisig sa pulso, ay maaaring maging inflamed dahil sa compression ng nerve sa pulso. Ang pagsakay para sa matagal na panahon sa iyong mga pulso sa extension ay isang dahilan; isa pang dahilan ang stress sa lakas ng loob mula sa shock at vibration ng hindi pantay na lupain na naglalakbay mula sa mga handlebar sa pamamagitan ng iyong mga kamay at pulso. Ang mga sintomas ng ulnar neuropathy ay kinabibilangan ng tingling, pamamanhid at sakit sa panlabas na bisig at maaaring pahabain ito sa mga kamay at mga daliri.

Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome ay isang pangkaraniwang pinsala sa sobrang sakit na sanhi ng pagkompression ng median nerve sa pulso. Ayon kay Dr. David C. Rehak, ang carpal tunnel syndrome ay hindi karaniwan para sa mga siklista bilang ulnar neuropathy at karaniwang nangyayari dahil sa pagpoposisyon ng kamay at braso. Kung ang isang siklista ay humahawak sa mga hawakan ng bar sa itaas at nag-iiba ng mas mataas na timbang sa itaas sa kanyang mga pulso, lumilikha ito ng compression. Ang National Institute of Neurological Disorders at Stroke ay nagpapaliwanag na ang pinakakaraniwang mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ay kinabibilangan ng pagkasunog, panginginip, pamamanhid at pangangati sa palad ng kamay, at maaaring magsama ng matinding sakit sa pulso at bisig.

Paggamot

Ang mga plano sa paggamot para sa ulnar neuropathy at carpal tunnel syndrome ay mag-iiba dahil sa kalubhaan ng iyong kalagayan. Kung nagpatuloy ang kondisyon, tingnan ang iyong doktor para sa pagsusuri. Ang sakit ng kamay at pamamanhid ay maaaring maging mga palatandaan ng isang mas malubhang pinagbabatayan na kondisyon, sabi ni Rehak. Sa parehong mga kaso, ang pagpigil sa iyong pulso ay mapipigilan ang karagdagang pinsala, na maaaring mangahulugan ng pagsususpinde sa iyong pagbibisikleta hanggang sa mawawala ang iyong kondisyon.Maaaring makatulong ang pagpapalusaw at anti-inflammatory na mga gamot upang mapawi ang sakit, at dapat malutas ng mga sintomas ang kanilang sarili sa oras. Sa sandaling gumaling, mag-ingat sa bike upang maiwasan ang pag-compress ng mga nerbiyo sa iyong pulso.