Kung anong Candy ang maaari kong kumain sa Atkins?

Ang mga salitang "kendi" at "Atkins" ay hindi madalas na nakikita sa parehong pangungusap. Habang maaari mong kumain ng kendi sa Atkins, maaari ka lamang kumain ng kendi na mababa sa carbohydrates at sa mga halaga na hindi lalampas sa iyong pang-araw-araw na carb allowance. Maaaring hindi ito ang pinakamahusay na paggamit ng iyong mga carbs sa katagalan, ngunit makakatulong ito sa iyo sa pamamagitan ng umbok kung ikaw ay naghahangad ng isang piraso ng kendi - at kung maaari mong ihinto sa isa lamang. Ang tatak ng Atkins ay gumagawa ng ilang mga uri ng diyeta kendi, na kadalasang kapalit ng mga artipisyal na sweeteners o asukal alcohols para sa asukal.

Video ng Araw

Sugar Alcohols sa Candy

Ang mga alkohol sa asukal ay kadalasang ginagamit upang matamis ang pagkain ng kendi, kabilang ang matapang na candies at cookies ng pagkain at meryenda. Ang katawan ay hindi sumipsip ng lubos na asukal sa asukal at mas malulusog sa kanila kaysa sa asukal, kaya mas mababa ang epekto nito sa mga antas ng glucose ng iyong dugo, na maaaring makinabang sa mga diabetic. Ang diet candies na naglalaman ng asukal sa alkohol ay maaaring magkaroon ng pangit na epekto kung kumain ka ng masyadong maraming ng mga ito: pagtatae at o tiyan cramps. Ang mga Atkins Diet bars at cookies ay ginawa gamit ang maltitol, isang sugar alkohol, at hindi dapat kainin nang labis sa isang serving kada araw. Ang carbohydrates mula sa asukal sa alkohol din taasan ang iyong asukal sa dugo. Ang mga cookies ng Atkins Diet ay naglalaman din ng harina, isa pang uri ng karbohidrat.

Ang Kumain ng Regular Candy

Kung ang isang regular na kendi bar ay may 25 g ng karbohidrat at pinapayagan ka ng 30 g bawat araw, bakit hindi mo ito kainin, baka magtaka ka. Ang sagot ay sa katunayan na ang mga gulay na kinakain mo ay naglalaman din ng carbs, ngunit ang mga carbs ng mas mahusay na nutritional kalidad. Ang paglaktaw ng magagandang carbs upang kumain ng isang kendi bar ay gumaganap ng kalituhan sa iyong bitamina at mineral paggamit sa paglipas ng panahon. Inirerekomenda ng Atkins Diet na makakakuha ka ng karamihan ng iyong mga carbs sa anyo ng mga mababang-karbohidrat na gulay.

Mga Limitasyon sa Carbohydrate

Ang Atkins Diet ay naglilimita sa iyo sa mas mababa sa 20 g ng karbohidrat sa bawat araw sa panahon ng induction, karaniwang ang unang dalawang linggo ng iyong diyeta. Inilalagay ka nito sa isang taba-nasusunog estado na kilala bilang ketosis at Pinaghihiwa ang iyong matamis na ugali ng ngipin. Sa panahon ng pagtatalaga sa tungkulin, dapat mong iwasan kahit ang mga candies ng diyeta, na malamang na itaas ang sobrang paggamit ng iyong carb. Pagkatapos ng induction, pinapataas mo ang iyong carb intake sa pamamagitan ng 5 g bawat linggo hanggang sa maabot mo ang isang set-point kung saan hindi ka mawalan ng timbang. Sa panahong ito, maaari kang mag-eksperimento sa pagkain ng isang maliit na halaga ng pagkain kendi.

Mga Pagsasaalang-alang

Bahagi ng diyeta ng Atkins ay nakasalalay sa pagsira sa iyo mula sa mga sugars at matamis na pagkain. Kung kumain ka ng kendi, kahit na artipisyal na sweetened kendi, maaari mong awaken ang natutulog higante - ang iyong matamis na ngipin. Kung maaari mong paghigpitan ang iyong paggamit ng mga sweetened na pagkain sa isang maliit na paghahatid, pagkain kendi ay hindi saktan ka at hindi ka nag-iisa; Ang mga benta ng diyeta na kendi ay nag-iisa sa pagitan ng 200 at 2004 lamang, ayon sa "Ang Nibble," isang website na nakatuon sa pagkain ng specialty.Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na hindi ka maaaring makahinto sa isang piraso lamang kung ikaw ay isang tunay na addict carbohydrate.