Ano ang maaari kong gamitin sa biotin kaya hindi ako kumuha ng acne?

Kung napahiya ka sa acne, hindi ka nag-iisa. Mga 80 hanggang 95 porsiyento ng lahat ng mga kabataan ay may acne sa ilang mga punto sa kanilang buhay, ayon sa University of Illinois. Ang mga matatanda ay nakakaranas din ng mga break na acne. Nangyayari ang acne kapag ang patay na mga selula ng balat at bakterya ay nag-block ng normal na daloy ng langis mula sa mga glandula sa balat. Ang biotin ay hindi posibleng maging sanhi ng acne, ngunit may mga iba pang mga nutrients na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang isang breakout. Kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng mga pandagdag upang gamutin ang anumang kondisyon.

Video ng Araw

Biotin

Biotin, na tinatawag ding bitamina B-7 o bitamina H, ay isang bitamina sa tubig na mahalaga para sa maraming mga proseso ng biochemical. Ito ay lalong mahalaga para sa malusog na balat sapagkat ito ay lumilikha ng mga mataba na acids na nagpapalusog sa balat at buhok, bumubuo ng proteksiyon sa barrier ng balat at nagbibigay ng pagkakabukod. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng tungkol sa 30 micrograms araw-araw sa kanilang diyeta. Kabilang sa mga mapagkukunan ng pagkain ang mga yolks ng itlog, atay, pampaalsa, salmon, abukado, mani, tsaa, kuliplor, at mga butil at butil.

Biotin at Acne

Maaaring narinig mo ang mga kuwento tungkol sa breakouts ng acne matapos ang isang tao ay nagsimulang kumuha ng mga suplementong biotin, o maaaring nakaranas ka ng isang eruption ng acne. Gayunpaman, hindi sinusuportahan ng mga siyentipikong pag-aaral ang isang ugnayan sa pagitan ng dalawa. Ang bawat isa ay may natatanging tugon; ang ilan ay may mga reaksiyon sa mga gamot o suplemento habang ang iba ay hindi. Walang katibayan ng medikal na nagli-link ng biotin sa acne, imposibleng mahulaan kung paano ito makakaapekto sa iyo.

Acne Prevention

Kung kailangan mo ng sobrang biotin, subukang makuha ito sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain mo dahil ang mga reaksyon sa balat ay karaniwang sanhi ng mga pandagdag. Kung kailangan mong kumuha ng suplemento, kumuha ng isa na lamang biotin sa halip na isang multivitamin upang hindi ka makakuha ng masyadong maraming yodo, bitamina B-6 o bitamina B-12. Ang yodo ay maaaring maging sanhi ng acne, o gumawa ng umiiral na acne mas masahol pa, at malaking dosis ng bitamina B-6 at B-12 ay nauugnay sa acne-tulad ng pagsabog ng balat. Kung gagawin mo ang mga suplementong biotin nang nag-iisa sa simula, mas madaling matukoy kung ang isang kasunod na breakout ay sanhi ng biotin at hindi iba pa. Kung ang iyong acne ay lumiliko, at hindi mo kailangang kunin ang biotin para sa mga medikal na dahilan, itigil pansamantala ang karagdagan at tingnan kung ang acne ay umalis.

Nutritional Options

Mababang mga antas ng bitamina A at E ay nauugnay sa acne, kaya ang pagkuha ng sapat sa iyong pagkain ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng isang breakout. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pagkumpuni ng tisyu ng balat at bitamina E ay isang antioxidant na pinoprotektahan ang bitamina A. Ang edisyong Enero 2001 ng "Dermatology" ay nag-publish ng isang pag-aaral na nagpapakita na ang 30 miligramong zinc na kinuha para sa tatlong buwan ay matagumpay na itinuturing na nagpapaalab na acne. Dapat kang makakuha ng 3, 000 IU isang araw ng bitamina A mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng, pinatibay na cereal, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at madilim na berde, pula at dilaw na gulay.Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 15 milligrams ng bitamina E araw-araw; Ang sunflower, safflower at canola oil ay mahalagang mga pinagkukunan. Kumain ng 8 hanggang 11 milligrams araw-araw ng sink. Ang mga mahusay na mapagkukunan ay kinabibilangan ng oysters, karne, manok at gatas, habang ang mga almond at mani ay nagbibigay ng parehong bitamina E at sink.