Ano ang mga epekto ng kakulangan ng bitamina d?

Ang bitamina D ay may maraming mahahalagang tungkulin sa pagpapanatili ng kalusugan sa katawan. Ang mga mapagkukunan ng natural na pagkain ng bitamina D ay limitado, ngunit kasama ang isda tulad ng bakalaw o salmon, pati na rin ang mga itlog at atay ng baka. Ang gatas, cereal at orange juice ay kadalasang pinatibay din sa bitamina D. Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng suplementong bitamina D, ngunit ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina D ay ang pagbubuo nito sa katawan kapag ang ultraviolet rays ng araw ay pumasok sa balat. Kung hindi ka nakakakuha ng maraming sikat ng araw, kumuha ng suplemento o kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D, ikaw ay nasa panganib ng kakulangan ng bitamina D, at ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa maraming mga problema sa kalusugan.

Video ng Araw

Nadagdagang Panganib ng Bone Disease

Ang isa sa mga tungkulin ng bitamina D ay upang makatulong sa pagsipsip ng calcium ng katawan, na nakakatulong sa pagpapalakas ng istraktura ng buto. Dahil sa mahalagang papel na ito, ang National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements ay nagpapaliwanag na ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng malutong na mga buto na maaaring maging deformed. Sa mga bata, ito ay tinutukoy bilang "rickets," at sa mga matatanda ito ay tinatawag na osteomalacia. Habang ang mga rickets at osteomalcia ay naka-link sa pang-matagalang malubhang bitamina D kakulangan, kahit na ang banayad na kakulangan ay maaaring humantong sa osteoporosis, o pagkawala ng buto.

Nadagdagang Panganib ng Sakit sa Puso

Ang katunayan na ang bitamina D ay nangangasiwa sa mga antas ng kaltsyum ng katawan ay hindi lamang nakakaapekto sa mga buto, ngunit ito rin ay nakakaapekto sa mga kalamnan, kabilang ang puso. Tumutulong ang kaltsyum na iayos ang pag-urong ng puso ng puso, at walang tamang regulasyon, ang puso ay maaapektuhan. Ang Oktubre 2008 na isyu ng "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ay nag-uulat ng isang pag-aaral na isinagawa sa Medical University of Graz, Austria, na natagpuan na ang hindi sapat na bitamina D ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, pagpalya ng puso at biglaang pagkamatay ng puso.

Nadagdagang Panganib ng Diyabetis

Ang ulat ng Marso 2008 na "Diabetes, Obesity and Metabolism" ay nagsasabi na ang mga hindi sapat na antas ng bitamina D ay maaaring negatibong nakakaapekto sa produksyon at pagpapalabas ng insulin sa katawan, na humahantong sa ang simula ng diyabetis. Ang pinuno ng may-akda, X Palomer, mula sa Institut de Recerca sa Barcelona, ​​Espanya, ay nagsasaad na ang bitamina D ay nag-aalis ng mga antas ng kaltsyum, at tumutulong ang kaltsyum na kontrolin ang produksyon at pagtatago ng insulin, ngunit ang bitamina D ay may direktang epekto sa paggana ng mga selula sa pancreas, na kung saan ang insulin ay ginawa.

Nadagdagang Panganib ng Malamig at Trangkaso

Ang mga mababang antas ng bitamina D ay nagdaragdag din sa iyong mga pagkakataon na makahuli ng isang malamig o trangkaso virus. Ang bitamina D ay gumaganap ng isang malakas na papel sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng immune na ang 2009 na isyu ng "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" ay naglathala ng isang ulat na nagsasabi na ang mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan ay dapat sumailalim sa pagsusuri upang matiyak na hindi sila kakulangan ng bitamina D, lalo na sa simula ng panahon ng trangkaso o posibleng paglaganap ng swine flu.Ang kaugnayan ng bitamina D at trangkaso ay nakasalalay sa katunayan na ang bitamina D ay higit sa lahat na ginawa sa katawan mula sa pagkakalantad sa araw, at ang paglaganap ng trangkaso ay nangyayari kapag limitado ang sun exposure, tulad ng sa mga buwan ng taglamig. Kahit na ang mga mananaliksik ay hindi maaaring ipaliwanag nang eksakto kung bakit, ang isang ulat sa isyu ng "Journal Journal" ng Enero-Pebrero 2010 ay nagsasaad na ang mga may mababang antas ng bitamina D ay may mas mataas na peligro ng pag-unlad at paglala ng mga selula ng kanser, at ang panganib ay hindi limitado sa isang partikular na uri ng kanser. Ang ulat, na isinumite ng Roswell Park Cancer Institute sa Buffalo, N. Y., ay nagsasabi na ang isang paraan na ang bitamina D ay lilitaw upang itigil ang pag-unlad ng kanser ay sa pamamagitan ng paghikayat sa kanser sa cell death.