Ano ang mga Benepisyo sa Kalusugan ng Keso ng White Cheddar?

White cheddar keso ay isang medyo mura at malawak na magagamit na pagkain, ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi isang malusog na isa. Ang puting cheddar cheese ay isang maraming nalalaman na pagkain, dahil maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng keso sa mga sandwich at burger o gumuho ito sa tuktok ng salad at sa mga recipe. Ang mga tumpak na nutritional value ay maaaring bahagyang magkaiba sa pagitan ng mga produkto, kaya suriin ang mga label kapag magagamit.

Video ng Araw

Protina

Ang isang benepisyo sa kalusugan ng puting cheddar cheese ay ang rich content protein. Ang bawat 1-onsa na paghahatid ng keso na ito ay naglalaman ng 7 gramo ng protina, na 1 gramo na mas mababa kaysa sa 8-ounce na serving ng gatas. Ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa protina ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong komposisyon sa katawan. Ang pananaliksik na inilathala noong Mayo 2008 sa "Ang American Journal of Clinical Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang protina ay naghihikayat sa pagkabusog at isang mataas na metabolic rate, kaya maaari itong mapanatiling taba. Ang protina ay nagbibigay din sa iyong katawan ng mga amino acids, ang mga bloke ng kalamnan.

Kakulangan ng Carbohydrates

Ang isang benepisyong pangkalusugan ng puting cheddar cheese ay napakababa sa carbohydrates, na mas mababa sa. 5 gramo bawat onsa. Ito ay gumagawa ng puting cheddar cheese na angkop para sa kahit na ang pinakamababang karbohidrat diets, na maaaring maging ng partikular na interes kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ayon sa pananaliksik mula sa isyu ng "Nutrition & Metabolism ng Marso 2010", ang mga napakababang carbohydrate diets ay mabuti para sa taba at pagbaba ng timbang at maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang lakas kung regular kang mag-ehersisyo sa panahon ng iyong regimen ng pagbaba ng timbang.

Mababang sa Calorie

White cheddar cheese ay medyo mababa sa calories, may 114 lamang sa bawat 1-ounce na paghahatid. Ito ay may mas mababa sa 6 porsiyento ng mga inilaan na calories sa isang average na 2, 000-calorie na diyeta, upang maaari mong magkasya ang pagkain sa iba't ibang mga plano sa pagkain. Kung gusto mong mawalan ng timbang, maaari mong paso ang mga calories sa white cheddar na medyo mabilis; mas mababa sa walong minuto ng rollerblading o mas mababa sa 10 minuto ng paglukso lubid ay magsunog ng 114 calories.

Mayaman sa Kaltsyum

Ang White cheddar, tulad ng ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum. Ang bawat 1-ounce na paghahatid ng keso na ito ay naglalaman ng 202 milligrams, o mga 20 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng nutrient na ito, 1, 000 milligrams. Ang iyong katawan ay gumagamit ng kaltsyum upang magsagawa ng metabolic function tulad ng release ng hormon, paghahatid ng nerve at function ng kalamnan, at ang mineral ay nagtataguyod din ng mga malakas na buto at ngipin. Kung ikaw ay 9 hanggang 18 taong gulang, ang pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ay 1, 300 milligrams, at kung ikaw ay 71 o mas matanda, ang iminungkahing pang-araw-araw na paggamit ay 1, 200 milligrams.

Moderately Rich sa Vitamin A

White cheddar cheese ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, na may 75 micrograms sa bawat 1-ounce na paghahatid. Ang halagang iyon ay bumubuo ng 8 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit para sa mga lalaki at mga 11 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit para sa mga kababaihan.Itinataguyod ng bitamina A ang malusog na mata, mauhog na lamad, at kalansay at balat ng balat.