Ano ang mga Benepisyo sa Kalusugan ng Ramadan?

Ramadan ay ang "buwan ng pag-aayuno" sa Islamic kalendaryo. Ito ay technically ang ikasiyam na buwan sa kalendaryo, bagaman ang eksaktong petsa gumagalaw mula sa isang taon sa susunod. Ang Ramadan ay isang pinagpalang buwan, kapag ang mga tao ay nakatuon sa kanilang mga pangako sa Diyos at sa kanilang mga pananampalataya. Sa panahon ng Ramadan, ang mga tao ay mabilis lamang sa mga oras ng oras ng araw. Sa sandaling lumubog ang araw, pinapayagan silang kumain at uminom muli. Bukod sa mga espirituwal na gantimpala, ang Ramadan ay mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan.

Video ng Araw

Pagbaba ng Timbang

Kahit na ang Ramadan ay hindi kinakailangang maging sanhi ng pagbaba ng timbang, ang isang artikulo sa Septiyembre 2008 na "Ang Washington Post" ay nagpapahiwatig na ang mga manggagamot ng Tehran ay gumagamit na ngayon Ramadan upang makatulong sa sobrang timbang na mga tao na makamit ang kanilang mga layunin. Sa halip na kumain ng isang kapistahan at pagluluto sa mga matatamis at mataba na pagkain sa sandaling lumubog ang araw at ang mabilis na pagtatapos, ang mga tao na sumusunod sa Ramandan ay maaaring kumain lamang ng malusog na pagkain na binubuo ng sopas, sariwang tinapay, petsa at keso sa kambing. Ang mga ito ay tradisyonal na pagkain na kinakain sa Ramadan pa rin, ngunit walang mga idinagdag sugars at sauces, maaari silang slimming.

Mababang Asukal sa Dugo

Kapag gumugugol ka ng mahabang oras nang hindi kumain, ang iyong asukal sa dugo ay bumaba. Ayon kay Dr. Razeen Mahroof noong Agosto, 2010 na artikulo para sa "Arab News," ang iyong katawan ay gumagamit ng naka-imbak na glucose para sa enerhiya kapag ikaw ay nag-aayuno. Ang mga taong may diabetes ay dapat makipag-usap sa kanilang mga doktor bago mag-aayuno sa mahabang panahon, ngunit ang mga may mataas na asukal sa dugo - ngunit walang diyabetis - ay makikinabang sa proseso.

Pag-aaral ng Mga Healthy Habits

Kung ginagamit mo ang maraming pagkain ng matamis sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang Ramadan ay maaari ding maging isang magandang pagkakataon upang masira ang ugali. Habang lumubog ang araw, maaari mong piliin na pakainin ang iyong mga pagkain sa katawan na binago sa asukal sa dahan-dahan - tulad ng buong butil at iba pang mga mataas na hibla na pagkain - sa halip na pagpunta para sa sweets muli. Ang pagbabagong ito ay may double benefit. Ang pinaka-halatang isa ay na ikaw ay kumakain ng malusog na pagkain na mas mayaman sa mga nutrients at mas mababa sa calories. Ang iba pang benepisyo ay ikaw ay magiging mas gutom sa araw, kapag ikaw ay nag-aayuno. Ang mga pagkain na tumatagal ng oras upang i-convert sa asukal ay magpapanatili sa iyo ng energized para sa higit na oras at makakatulong sa kontrolin ang cravings at gutom sa araw.

Mga Karagdagang Mga Benepisyo

Depende sa kung ano ang iyong "normal" na pagkain ay tulad ng, ang Ramadan ay maaaring maging isang oras upang mabawasan ang taba, na makatutulong na mapababa ang iyong kolesterol. Para magtrabaho, kakailanganin mong laktawan ang pagkain ng mataas na taba pagkain sa gabi at sa halip ay pumunta para sa malusog na mga protina at mga di-pinirito na pagkain. Dahil ikaw ay nag-aayuno sa maraming oras, kakain ka rin ng sodium, na makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong presyon ng dugo.

Ang isang pagrepaso sa 2010 na isyu ng "Nutrition Journal" ay nagsasaad na bagama't ang pangkalahatang konsensus ay ang pag-aayuno sa Ramadan ay walang negatibong kahihinatnan sa kalusugan, mukhang mas malawak na paggamit ng trans fats sa gabi ng pagkain.Kung ipagdiriwang mo ang Ramadan, piliin ang mga leaner cuts of meat.