Ano ang mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pag-play ng Hockey?

Hockey, kung nilalaro sa yelo o sa isang field, ay isang isport na nag-aalok ng kabuuang-body workout na kinabibilangan ng parehong mga aerobic at anaerobic na elemento. Ang mabilis na kalikasan ng sport ay nagbibigay ng aerobic exercise, habang ang pagsalig sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ng katawan ay gumagawa din ito ng isang anaerobikong aktibidad. Ang resulta ay isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan sa katawan, parehong pisikal at itak. Ngunit may mga benepisyo na may mga panganib. Ang hockey ay walang pagbubukod, at ang kaligtasan ay dapat palaging magiging priyoridad kapag nagsasanay sa isport upang ang mga benepisyong pangkalusugan ay hindi negated.

Video ng Araw

Cardiovascular Exercise

Ang cardiovascular, o aerobic, ehersisyo ay nangyayari kapag ang iyong mga paggalaw ay nagdudulot ng iyong pagginhawa at rate ng puso upang madagdagan, na nagreresulta sa calorie burn, pagkawala ng taba at pinahusay na cardiorespiratory kalusugan. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay tumutulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at pinapanatili ang karamdaman at sakit. Ang hockey ay isang form ng cardiovascular ehersisyo, at kung nag-skate o tumatakbo, ang iyong katawan ay nakikinabang mula sa aktibidad. Dahil sa likas na pagsisimula ng laro, kung saan ang skating o pagtakbo ay nasira sa pamamagitan ng mga panahon ng pahinga, maaari mong matamasa ang higit pang mga benepisyo ng cardio. Ang alternating masiglang aktibidad na may mga sandali ng pagbawi, na kilala bilang mataas na intensity training interval, ay maaaring magsunog ng mas maraming calories at mapalakas ang iyong metabolismo.

Enhanced Muscular Strength

Ang Hockey ay nagbibigay din ng ehersisyo sa lakas ng pagsasanay, na may mga kalamnan sa core at binti na partikular na binuo. Ang isport ay maaaring humantong sa pinahusay na kalamnan lakas, pati na rin ang pagpapabuti sa pagganap ng atletiko. Ang mga aktibidad ng lakas-pagsasanay ay ipinakita rin upang mabawasan ang panganib ng pinsala, mapabuti ang lakas ng buto, palakasin ang mga tisyu sa koneksyon at dagdagan ang masa ng kalamnan. Ang lahat ng ito ay positibo na nagbibigay ng kontribusyon sa isang malusog, mas malakas na katawan na mas mababa ang pinsala sa pinsala at pinabuting pangkalahatang function.

Pinahusay na Cooridination at Balanse

Hockey ay nangangailangan ng mga manlalaro na bumuo ng bilis, lakas at agility, at pagkakaroon ng mabilis na mga reaksyon ay isang kinakailangan sa panahon ng pag-play ng laro. Sa yelo hockey, ang mga manlalaro ay kailangang pumasa at tumanggap ng mga pucks na mabilis na naglalakbay sa buong yelo, at ang mga manlalaro ng field hockey ay dapat na gawin ang isang bola. Sa alinmang bersyon, ang manlalaro ay dapat gumanti mabilis upang tumpak na tumugon o gumawa ng isang pag-play. Ang pagpapaunlad ng mga kasanayang ito ay maaaring humantong sa pagpapabuti ng pangkalahatang balanse at agility, at ang koordinasyon ng hand-eye ay positibo ding naapektuhan.

Brain Boost

Bilang karagdagan sa mga pisikal na mga nadagdag na nauugnay sa hockey, mayroon ding isang bagay na sasabihin para sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip na nanggagaling sa paglalaro ng laro. Ang ehersisyo mismo ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban dahil sa mga endorphins na inilabas, pinapababa ang damdamin ng depresyon, stress at pagkabalisa.Bilang isang paraan ng pag-eehersisyo, ang hockey ay nagbibigay ng pakinabang na ito, ngunit mayroong dagdag na dagdag na utak na kasama rin ang isport. Hinihingi ng Hockey ang mahusay na paggawa ng desisyon, at ang pagpapaalam sa mga kasanayang ito sa yelo o patlang ay maaari ring ilipat sa pang-araw-araw na buhay.

Mga Panganib at Pag-iingat

Kahit na ang hockey ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, mayroon ding ilang mga panganib na nauugnay sa isport na dapat din nabanggit. Tulad ng anumang pisikal na aktibidad, ang paglalaro ng hockey ay maaaring magresulta sa pinsala. Upang mag-ani ng buong benepisyo sa kalusugan ng hockey, dapat kang magsagawa ng mga tip sa kaligtasan upang maiwasan ang nasaktan. Kabilang dito ang pagsusuot ng naaangkop na protective gear, pag-init at pagpapalamig bago at pagkatapos ng pag-play at pagsasanay ng magandang sportsmanship.