Ano ang Magandang Hatinggabi na Meryenda para sa Pagbubuntis?

Bagaman hindi ito malusog na kumain nang labis habang ikaw ay buntis, ang mga paminsan-minsang meryenda ay maaaring maging mabuti para sa iyo. Ang kasiya-siya ang iyong mga hininga sa gabi ay makakatulong sa iyo na matulog sa pagtulog, at ang pagpili ng malusog na paggamot ay isang madaling paraan upang makakuha ng mas maraming nutrients sa iyong lumalaking sanggol. Tandaan lamang na panatilihing maliit ang iyong mga meryenda, yamang kumakain ng kumpletong pagkain sa hatinggabi ay magiging ganap kang hindi komportable.

Video ng Araw

Malasang Meryenda

Kung nagdamdam ng isang bagay na maalat at malutong, pumili ng popcorn. Gumawa ng isang mangkok ng light buttered popcorn at iwiwisik ito ng pinutol na keso ng Parmesan. Kung gusto mo ang pampalasa, idagdag ang dash ng cumin at cayenne pepper. Ang protina sa isang dakot ng mga mani ay masisiyahan din ang iyong pita. Limitahan ang iyong sarili sa 1/3-cup serving ng nuts, gayunpaman, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming taba. Kung ikaw ay naghahangad ng mga chips, matunaw ang isang patubigan ng pinutol na cheddar cheese sa inihurnong tortilla chips at isawsaw ang mga ito sa salsa.

Sweet Snacks

Kapag may gusto kang matamis, gawin mo itong prutas. Ang hibla at protina sa prutas ay magpapanatili sa iyo hanggang sa umaga, at ang lasa ay masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ibuhos ang isang mangkok ng mataas na hibla na cereal at sinagap na gatas at itaas ang mga ito na may halong berries, o hiniwang mga strawberry at saging. Kung mas gusto mo ang isang mag-atas na miryenda, ihalo ang isang tasa ng mababang-taba na yogurt na may kutsarita ng pulot, isang patubigan ng granola at ang hiniwang prutas na iyong pinili.

Mga Hot Snack

Sa malamig na taglamig gabi, ang isang mainit na hatinggabi na meryenda ay magiginhawahan sa iyo ng sapat na upang ipadala ka pabalik sa pagtulog. Kumain ng mangkok ng mababang sosa na sopas. Pumili ng iba't-ibang na naka-pack na may mga gulay, tulad ng minestrone, dahil ang mga nutrient at fiber ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong sanggol. Upang makagawa ng isang mainit, maalat na pizza, takip ng isang Ingles na keik na may tomato sauce, putol na keso at mga hiwa ng gulay. Magluto ng keik hanggang matunaw ang keso. Ang isang mangkok ng otmil na may prutas ay magbibigay sa iyo ng maraming hibla at protina upang panatilihing ka nasiyahan hanggang sa umaga.

Mga Malamig na Meryenda

Kapag kayo ay pawis at kawalang-kibo, ang isang malamig na malamig na paggamot ay magpapalamig nang mabilis sa iyong katawan. Laktawan ang fatty ice cream at piliin ang frozen yogurt o sorbet sa halip. Takpan ang isang maglimas na may mga tinadtad na mani at prutas o isang ambon ng maiinit na fudge. Ang mga popsicle na ginawa gamit ang tunay na prutas ay madalas na napakababa sa calories, maaari mong tangkilikin ang dalawa sa kanila kung ang isa ay hindi sapat. Sa isang maliit na pagpaplano ng maaga, madali itong gawin ng isang sakop na tsokolate na sakop ng frozen na saging. Ibuhos ang isang sariwang-peeled na saging sa matunaw na madilim na tsokolate at i-freeze ito sa loob ng isang oras.