Ano ba ang mga panganib ng pagpapagod?

Naka-pack na may mga bitamina, mineral at antioxidant, ang mga juice ay kilala bilang mga pampalusog na inumin. Kasama ang pagbibigay ng isang puro mapagkukunan ng nutrisyon, juicing ay isang maginhawang paraan upang mahawahan ang iyong diyeta na may malusog na mga pagkain ng halaman at maabot ang rekomendasyon ng Harvard School of Public Health ng siyam na servings ng prutas at gulay bawat araw. Ngunit ang mga epekto ng juicing ay hindi laging kapaki-pakinabang: ang juicing ay nagdadala rin ng mga potensyal na panganib na maaaring maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na epekto at nagbabanta sa iyong kalusugan.

Video ng Araw

Pagkain na Dakit ng Karamdaman

Kapag ang mga prutas at gulay ay nahawahan sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit, ang juicing ay maaaring humantong sa sakit na nakukuha sa pagkain. Ang Food and Drug Administration ay nagbabala na ang hilaw na ani ay maaaring magdala ng mga pathogens na may pananagutan sa cyclosporiasis, E. coli, hepatitis, salmonellosis at bacillary dysentery - na gumagawa ng mga sintomas mula sa pagsusuka at pagtatae sa kabiguan sa bato sa matinding kaso. Bagaman ang pagpatay ng pasta ay nagpapatay sa mga mapanganib na organismo, ang pag-iisa lamang ay hindi, at ang mga hindi nakakain na juice na gawa sa bahay o sa mga bar juice ay maaaring magdulot ng sakit.

Regulasyon ng Dugo Asukal

Dahil ang juicing ay nag-aalis ng natural na hibla mula sa mga pagkain, ang iyong katawan ay mas mabilis na nakakakuha ng juice kaysa sa buong prutas at gulay - na maaaring humantong sa mabilis na pagtaas sa asukal sa dugo sa halip isang matagal na paglabas ng enerhiya. Ayon sa Hulyo 2008 na isyu ng "Diabetes Care," ang pagtaas ng paggamit ng prutas at gulay na juice, kumpara sa buong prutas at gulay, ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng diyabetis. Ang mga matamis na prutas - kasama ang mga mas mataas na gulay tulad ng karot at beets - ay malamang na mag-spike ng mga antas ng asukal sa dugo kapag sila ay juiced, na maaaring magdulot ng mga problema para sa mga diabetic at iba pa na may mga sakit sa glucose sa dugo.

Sakit Upset

Ang ilang mga prutas ay naglalaman ng isang uri ng hindi natutunaw na asukal na tinatawag na sorbitol, na maaaring maging sanhi ng paghihirap ng digestive - lalo na kapag ang juiced sa isang mas puro form. Ang prunes, peras, matamis na cherries, peaches at mansanas ay naglalaman ng mga sukat ng sorbitol, ayon sa Baylor College of Medicine, at ang pag-aaksaya ng mga prutas sa mga prutas ay maaaring maging sanhi ng gas, tiyan at pag-urong sa ilang mga indibidwal. Ang mga bata ay maaaring sa partikular na panganib para sa digestive woes kapag pag-inom ng sorbitol na naglalaman ng juice.

Timbang Makakuha ng

Juices - lalo na mga juice ng prutas - ay siksik na enerhiya, na nagdadala ng mataas na dosis ng calories na may kaugnayan sa lakas ng tunog. Kaisa ng kanilang kakulangan ng satiating fiber, ang juices ay maaaring hikayatin ang labis na paggamit ng calorie dahil nagbibigay sila ng puro enerhiya nang walang pag-alis ng gutom. Bilang resulta, ang madalas na pag-juicing ng iyong mga pagkain ay maaaring hadlangan ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang o makatutulong sa pagtaas ng timbang, lalo na kapag inihambing sa kumain ng mga prutas at gulay na buo.

Carotenemia

Ang madalas na pag-juicing prutas at gulay na mataas sa beta carotene ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na carotenemia, sanhi ng mataas na antas ng karotina sa dugo. Kahit na ang kondisyon na ito ay hindi makakasira sa iyong kalusugan, nagreresulta ito sa mga aesthetic na pagbabago ng ilang mga indibidwal na nakakahanap ng hindi kaakit-akit - kabilang ang dilaw o kulay kahel na pigmentation sa iyong mga palad at ang mga soles ng iyong mga paa. Ang carotenemia ay partikular na nauugnay sa isang mataas na paggamit ng karot juice.