Ano ang mga sanhi ng pagduduwal at kahinaan pagkatapos ng ehersisyo
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga sintomas ng alibadbad pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang dahilan. Ang pagduduwal ay maaaring maimpluwensyahan ng diyeta, pag-aalis ng tubig o labis na pag-ihi, at paggamit ng lampas sa kapasidad ng pagtitiis. Kung ang bawat isa sa mga potensyal na sanhi ay natutugunan at nagpapahina ng loob ay nagpatuloy, humingi ng medikal na payo. Ang mga kondisyon tulad ng diabetes o sakit sa puso ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng mga sintomas na ito pagkatapos mag-ehersisyo.
Video ng Araw
Pagkain at Paggamit
->
Ang paggagamot sa undigested na pagkain sa gastrointestinal tract ay maaaring maging sanhi ng digestive distress. Gayundin, ang pag-eehersisyo sa walang laman na tiyan ay maaaring humantong sa pagdudumi. Ang isang pag-aaral noong Abril 2001 na inilathala sa "Appetite" ay napagmasdan ang mga epekto ng mataas at mababa ang ehersisyo sa mga paksa na sumailalim sa iba't ibang mga pattern ng pagkain. Ang bawat kalahok ay nagsanay sa walang laman na tiyan kaagad pagkatapos kumain ng karne ng baka at 60 minuto pagkatapos kumain. Para sa paghahambing, ang sistema ng digestive ay pinag-aralan din pagkatapos kumain nang walang ehersisyo. Natuklasan ng mga resulta na ang mga score para sa pagduduwal ay pinakamataas habang nagsanay sa walang laman na tiyan at kaagad pagkatapos kumain. Ang pagduduwal ay mas mataas kung ang pakikilahok sa high-intensity ay mag-ehersisyo nang direkta pagkatapos ng pagkain. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, ang kalubhaan na tinutukoy ng mga pattern ng pagkain.
Hydration
->
Maaaring dagdagan ng kakulangan at labis na hydration ang mga pagkakataong makaramdam ng nasusuka sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo. Ang katawan ay gumagawa ng pawis sa panahon ng ehersisyo upang matulungan ang cool na temperatura core nito. Ang mga elektrolit tulad ng sosa at potasa ay excreted, kasama ng mga likido. Ang mga antas ng likido at elektrolit sa panahon ng ehersisyo ay maaaring humantong sa pagduduwal. Ang "European Journal of Applied Physiology" ay nag-publish ng isang pag-aaral noong Disyembre 2000 na natagpuan dehydration naantala ng tiyan at pag-alis ng bituka. Naantala ng gastric na pag-aalis ng basura ng mga sintomas ng pagduduwal. Ang overhydration ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa tiyan. Ang pag-inom ng labis na tubig ay pumupuno sa tiyan, na humahantong sa isang namamaga na pakiramdam.
Hypoglycemia
->
Hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pagduduwal, pagkahilo, sakit ng ulo at pagkawala ng pag-andar. Ang asukal ay ginagamit ng katawan sa mga kalamnan ng kapangyarihan sa panahon ng ehersisyo. Ang paggamit ng marubdob o para sa matagal na panahon ay maaaring gumamit ng mga reserbang asukal sa katawan, na humahantong sa hypoglycemia.Ang pag-alog, malabong pangitain, pagkapagod at hindi malinaw na pag-iisip sa panahon ng aktibidad ay maaaring magpahiwatig ng kundisyong ito. Ang pag-ubos ng simpleng carbohydrates at protina ay maaaring mabilis na makontrol ang asukal sa dugo, kadalasang nakakapagpapahina ng mga sintomas. Para sa mga may diyabetis, talakayin ang iyong kalusugan sa isang doktor bago mag-ehersisyo.
Overexertion
->
Ang pagtulak ng katawan na lampas sa pagtitiis nito ay maaari ding magbunga ng pagduduwal, ayon sa National Safety Council. Ang overexertion ay maaaring mangyari habang nakakataas ng mabibigat na bagay, gumaganap ng aerobic exercises o naglalakad sa hagdan, kung ang katawan ay hindi sanay sa aktibidad, lalo na pagkatapos ng isang sakit o operasyon. Bumalik nang dahan-dahan matapos ang isang mahabang layoff mula sa malusog ehersisyo, nagtatrabaho sa mababang intensity para sa maikling panahon. Kapag ang lakas at tibay ng pagbabalik, ang mas mataas na antas ng ehersisyo ay maaaring mapangalagaan nang walang pagkapagod at pagduduwal.
