Ano ang mga benepisyo ng langis ng mani na may langis ng langis?
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaari kang kumain ng peanut butter sa mga sandwich, may mga gulay, may crackers o kahit sa iyong breakfast cereal. Ang peanut butter ay isang popular at masustansyang timpla ng mga mani at langis, at ang ilang mga tatak ay naglalaman din ng asukal o asin. Ang peanut butter na may palm oil ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo kapag kumain ka nito sa katamtaman sa iba pang malusog na pagkain.
Video ng Araw
Healthy Fat Profile
Ang peanut butter na may palm oil ay mataas sa unsaturated fats, na may 7. 6 gramo ng monounsaturated fat at 4. 4 gramo ng polyunsaturated fat sa isang 2-kutsara na serving. Maaari mong mapababa ang iyong antas ng kolesterol kapag pinili mo ang unsaturated fat sa halip na saturated fat, ayon sa 2010 Mga Pandiyeta sa Dietary mula sa U. S. Department of Health and Human Services. Ang langis ng palm ay nag-aambag sa mga taba ng saturated, ngunit ang peanut butter na may langis ng palma ay isang mas malusog na pagpipilian kaysa sa peanut butter na ginawa ng mga bahagyang hydrogenated oils. Ang bahagyang hydrogenated oils ay naglalaman ng trans fat, na nagpapataas ng antas ng iyong kolesterol nang higit kaysa sa taba ng puspos.
Pinagmulan ng Fibre
Ang isang 2-kutsara na paghahatid ng peanut butter ay nagbibigay ng 9 gramo ng pandiyeta hibla. Ang hibla ng pagkain ay nagpapababa sa antas ng iyong kolesterol at nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, ayon sa 2010 Guidelines Dietary mula sa U. S. Department of Health and Human Services. Ang mga malulusog na matatanda sa 2, 000-calorie na pagkain ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 28 gramo ng hibla bawat araw, ngunit ang average na Amerikano ay nakakakuha ng halos 40 porsiyento ng halagang ito. Ang langis ng langis sa peanut butter ay hindi nakakaapekto sa nilalaman ng hibla.
Tumutulong sa Pagkontrol ng Timbang
Ang mga indibidwal na regular na kumain ng mani at mani ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang timbang sa katawan kaysa sa mga indibidwal na maiwasan ang mga ito, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Maaari kang kumain ng mas kaunti kapag kasama mo ang peanut butter na may palm oil sa iyong diyeta dahil ang 2-kutsarang paghahanda ay may 8 gramo ng protina, na isang nakapagpapalusog na nutrient. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, kumain lamang ng peanut butter sa katamtaman, dahil mayroon itong 188 calories bawat serving.
