Ano ang mga benepisyo ng juice ng litsugas?

Malutong at nakakapreskong, ang litsugas ay maaaring ang iyong unang pagpipilian para sa isang nakakapreskong at malusog na liwanag na tanghalian. Ito ay isang masustansyang pampalusog na sangkap. Habang hindi kinaugalian, ang juicing lettuce ay nagbibigay sa iyo ng access sa maraming mga nutrients sa leafy green na ito, at sa kanyang banayad na lasa, pagdaragdag nito sa iyong mga paboritong prutas o gulay juice ay mapalakas ang nutritional content na walang malaking pagbabago sa lasa. Ito ay tumatagal ng 300 gramo ng litsugas upang makabuo ng 1 tasa ng sariwang lettuce juice. Ito ay isang maliit sa ilalim ng 11 tasa ng sariwa, putol-putol na litsugas.

Video ng Araw

Thiamine

Kilala rin bilang bitamina B1, ang thiamine ay isang miyembro ng bitamina B complex. Tinutulungan nito ang iyong katawan na mapanatili ang malusog na balat, buhok, mata at atay, at nagbibigay ng suporta sa nervous system. Sa 0. 192 milligrams ng thiamine sa bawat 1-tasa na naghahain, ang sariwang lettuce juice ay halos 17. 5 porsiyento ng inirekumendang dietary allowance para sa mga adult na babae, 16 na porsiyento ng RDA para sa mga adult na lalaki, at halos 14 porsyento ng RDA para sa mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan.

Bitamina A

Bitamina A ay isang likas na antioxidant na pinoprotektahan ang mga selula ng iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal at mga toxins sa kapaligiran. Ang mga toxin at libreng radikal ay nag-aambag sa proseso ng pag-iipon, at ginagawa kang mas madaling kapitan sa sakit sa puso at kanser. Tinutulungan din ng bitamina A ang iyong mga cell na magparami at tumutulong na mapanatili ang magandang pangitain. Ang isang 1-tasa na naghahain ng sariwang lettuce juice ay may 1, 125 micrograms ng bitamina A. Ito ay higit sa 100 porsiyento ng pagkain sa lahat ng matatanda, maliban sa mga babaeng nagpapasuso, kung saan ang halagang ito ay nagbibigay ng 86. 5 ng inirekumendang paggamit ng pagkain.

Potassium

Potassium ay isang mahalagang mineral na, bilang karagdagan sa paggana bilang isang electrolyte, ay tumutulong sa pagsamahin ang balanse ng acid-base sa iyong katawan. Nagtatayo din ito ng kalamnan at mga protina. Kasama ang papel nito sa pagbagsak ng mga carbohydrates at pagtulong sa iyong katawan na gamitin ang mga ito bilang enerhiya, potasa ay tumutulong sa pagpapanatili ng regular, malusog na paglaki ng katawan. Ang 1-tasa ng paghahatid ng sariwang lettuce juice ay naglalaman ng 561 milligrams ng potasa. Ito ay halos 12 porsiyento ng inirerekumendang pandiyeta sa lahat ng may sapat na gulang.

Phosphorous

Present sa lahat ng mga selula ng katawan, ang phosphorous ay bumubuo ng 1 porsiyento ng kabuuang timbang ng katawan ng tao, kasama ang karamihan nito na naninirahan sa iyong mga buto at ngipin. Ang posporus ay tumutulong sa paggawa ng mga malusog na buto at ngipin, pagtulong sa pagkasira at paggamit ng carbohydrates at taba, at tumutulong sa paggawa ng protina. Sa 84 milligrams ng phosphorous sa bawat 1-tasa na naghahain, ang lettuce juice ay nagbibigay ng 12 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng pagkain para sa mga matatanda.