Ano ba ang mga pakinabang ng gatas at ang pagkakaiba sa buong gatas kumpara Skim Milk Vs. 2 Porsyento ng Gatas?

Catchphrases tungkol sa gatas sagana sa sikat na kultura, salamat sa advertising, at habang itinuturo ng marami na ang gatas ay mabuti para sa iyo, kung minsan ay hindi sila maliwanag tungkol sa mga katotohanan. Ang gatas ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga mahalagang sustansya, at hangga't hindi ka lactose intolerant, ang pag-inom ito ay isang madaling paraan para sa pagkuha ng sapat na halaga ng kaltsyum at iba pang mga nutrients sa iyong diyeta. Ang kaalaman sa pagkakaiba ng iba't ibang uri ng gatas ay mahalaga rin, lalo na kapag pinangangasiwaan mo ang mga antas ng paggamit ng taba.

Video ng Araw

Mga Benepisyong Pangkalusugan

Karamihan ng kaltsyum sa katawan ng tao ay nakaimbak sa ngipin at mga buto, ngunit ang pagpapanatili ng kapwa ay hindi lamang ang papel na ginagampanan ng calcium. Mahalaga rin para sa pag-andar ng mga kalamnan at paghahatid ng nerve, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga tala ng Suplementong Pandagat ng Tanggapan. Ang gatas ay isang mahusay na paraan upang makuha ang kaltsyum na kailangan mo. Ang posporus, na natagpuan sa gatas, ay gumagana sa magkasunod na kaltsyum upang mapanatili ang kalusugan ng buto at matibay na ngipin. Ang bitamina A sa gatas ay nakakatulong sa impeksyon sa pagbabakuna ng immune system at mahalaga para sa mahusay na pangitain. Ang potasa sa gatas ay mahalaga sa pagpapagaling sa kalusugan at kalamnan.

Taba at Calorie

Ang pinakamalaking pagkakaiba sa kabuuan, 2 porsiyento at sinagap na gatas ay nasa taba at calorie na nilalaman. Ang gatas ay naiuri batay sa dami ng taba na naglalaman nito. Ang buong gatas ay may lahat ng orihinal na taba ng gatas, na umaabot sa 3. 5 porsiyento sa timbang, ayon sa Dairy Council of California. Ang buong gatas ay naglalaman ng 146 calories bawat tasa at 7. 9 gramo ng taba. Ang dalawang porsyento ng gatas ay isang pinababang-taba na produkto na naglalaman ng 122 calories at 4. 8 gramo ng taba bawat tasa. Ang skim milk ay kilala rin bilang nonfat milk at nagbibigay ng 86 calories at mas mababa sa 1 gramo ng taba sa bawat isa na naghahatid ng tasa.

Bitamina

Bitamina nilalaman ng gatas ay bahagyang nag-iiba sa pagitan ng mga tatak dahil ang ilang mga produkto ay pinatibay na may dagdag na bitamina, tulad ng mga bitamina A at D. Ang average na 1 tasa na naghahain ng buong gatas ay nagbibigay ng 5 porsiyento ng iyong araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina A, habang ang 2 porsiyento ng gatas ay naglalaman ng 9 na porsiyento ng iyong mga pangangailangan at sinagap na gatas ay naglalaman ng mga 10 porsiyento sa bawat paghahatid. Ang gatas sa anumang anyo ay isang mahusay na pinagmumulan ng riboflavin, na may bawat uri na naglalaman ng malapit sa 26 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang bitamina B12 ay matatagpuan din sa gatas, na may skim milk na pinakamataas sa 22 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit at buong gatas ang pinakamababa sa 18 porsiyento.

Minerals

Walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang gatas pagdating sa mineral na nilalaman. Ang buong gatas ay nag-aalok ng 28 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa kaltsyum, samantalang ang sinagap na gatas ay naglalaman ng 31 porsiyento. Ang lahat ng mga varieties ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng posporus, siliniyum at potasa, at naglalaman ng masusukat na halaga ng sink at magnesiyo.Ang skim milk ay naglalaman ng isang isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng posporus, habang 2 porsiyento at buong gatas ay pumasok sa 23 porsiyento at 22 porsiyento ayon sa pagkakabanggit.