Pagkawala ng timbang Pagkatapos ng Lumbar Fusion

Ang isang lumbar fusion ay pangunahing pag-opera, at ito ay tumatagal ng mga tatlong buwan upang pagalingin, ayon sa Spine-Health. Ang agarang postoperative period ay hindi isang oras upang subukang mawalan ng timbang, at ang Ospital para sa Espesyal na Surgery ng Women's Sports Medicine Centre sa New York ay nagsasabi na hindi mo dapat subukan na mag-crash ng pagkain bago o pagkatapos ng operasyon. Huwag subukan na mawalan ng timbang pagkatapos ng isang lumbar fusion nang walang pag-apruba ng iyong doktor. Upang mawalan ng timbang, dapat mong bawasan ang iyong caloric na paggamit, dagdagan ang iyong ehersisyo o gawin ang pareho.

Video ng Araw

Pagpapagaling Pagkatapos ng Lumbar Fusion

Ang isang lumbar fusion ay isang operasyon na idinisenyo upang pigilan ang paggalaw ng isa o higit pang vertebrae. Ang kilusan ng Vertebral ay nagdudulot ng sakit at maaaring hindi maayos ang gulugod. Minsan ang siruhano ay naglalagay ng mga grafts ng buto sa pagitan ng vertebrae, o metal rods, plates at screws na maaaring magamit upang patatagin ang gulugod. Dapat mong tiyakin na kumain ka ng mahusay na balanseng diyeta na may sapat na protina para sa pagpapagaling kasama ang buong butil, mga buto, sariwang prutas at gulay para sa mga bitamina, mineral at hibla. Kapag ang iyong sugat ay gumaling at mayroon kang pag-apruba ng iyong siruhano, maaari mong isaalang-alang ang isang diyeta na may timbang.

Ang iyong mga Caloric Needs

Ang iyong mga pangangailangan sa caloric ay mag-iiba ayon sa kasarian, edad at aktibidad, ayon sa American Academy of Family Physicians. Ang isang babae sa pagitan ng edad na 31 at 50 na nakatira ay nangangailangan ng mga 1, 800 calories sa isang araw; kung siya ay napaka-aktibo, siya ay nangangailangan ng tungkol sa 2, 200 calories sa isang araw. Kailangan ng isang taong may parehong edad sa pagitan ng 2, 200 at 3, 000 calories upang mapanatili ang kanyang timbang. Ang pagbaba ng timbang na 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo ay sapat na, ayon sa American Council on Exercise. Upang mawalan ng isang libra sa isang linggo kapag ikaw ay kumakain sa antas ng pagpapanatili para sa iyong kasalukuyang timbang, bawasan ang iyong araw-araw na paggamit sa pamamagitan ng 500 calories.

Exercise

Ang isang ehersisyo na programa ay dapat magsama ng aerobic exercise, strength training at flexibility exercises, ayon sa MayoClinic. com. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang fitness pagkatapos ng iyong operasyon. Huwag magsimula ng isang ehersisyo na programa nang walang pag-apruba ng iyong siruhano. Ang paulit-ulit na bending, stretching at twisting ay hindi inirerekomenda sa unang tatlong buwan pagkatapos ng operasyon, ayon sa Spine-Health, ngunit hinihimok ang paglalakad. Magsimula nang mabagal at dagdagan ang intensity ng iyong programa ng ehersisyo habang lumalaki ang iyong fitness.

Piliin ang Iyong Pagsasanay Matalinong

Ang ilang mga pagsasanay ay mas mahusay kaysa sa iba pagkatapos ng operasyon ng panlikod. Ang paglalakad o paglangoy ay mahusay na mga pagpipilian, tulad ng parehong nagbibigay ng aerobic ehersisyo nang hindi nalalaman ang gulugod. Ang pagbibisikleta ay maaaring isa pang posibleng ehersisyo, ngunit bigyang pansin ang anumang mga sintomas ng sakit o kawalang-kilos sa likod. Pagpapatakbo at iba pang mga high-impact na pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng labis na stress sa gulugod.Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong metabolismo, ayon sa American Council on Exercise.