Mga Kontrol ng Benepisyo ng Alfalfa

Ang legume alfalfa ay ginagamit sa buong kasaysayan bilang pandiyeta at nakapagpapagaling na tulong. Maaari itong makatulong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo at kolesterol, at minsan ang mga tao ay gumagamit ng alfalfa supplement na naghahanap ng mga benepisyong ito. Gayunpaman, ang karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang magrekomenda para sa o laban sa mga paggamit ng alfalfa, mga ulat ng National Institutes of Health, at mayroong ilang mga ulat ng isang lupus-like syndrome na nauugnay sa mga suplemento. Ang alfalfa ay maaaring natanggal raw at nagbibigay ng maraming benepisyo sa pagkontrol ng timbang sa form na ito.

Video ng Araw

Mababang Glycemic Load

Ang Alfalfa ay may napakababa na glycemic load, ibig sabihin hindi ito ang spike ng asukal sa dugo kapag natupok. Ang mga spike sa asukal sa dugo ay humantong sa pagpapalabas ng insulin, isang hormon na nagtataguyod ng taba ng imbakan. Maaari kang magdagdag ng mga dahon ng alfalfa o sprouts upang mabuo ang mga sandwich, wrap at iba pang mga pagkain upang mapataas ang kapunuan nang walang pag-aambag sa pagtaas ng asukal sa dugo.

Mga Nutrisyon

Alfalfa ay mayaman sa mga sustansya, lalung-lalo na ang mga mineral mula sa lupa. Ang mga cravings ng pagkain ay maaaring nauugnay sa mga kakulangan sa nutrient, ayon sa "Kumain ng Fat Look Thin: Isang Ligtas at Natural na Way upang Mawalan ng Timbang Permanenteng," ni Bruce Fife. Ang kakulangan sa mineral, halimbawa, ay maaaring humantong sa mga siksikan ng saging. Ang pagkain ng raw at hindi naproseso na alfalfa ay pinakamahusay sa mga tuntunin ng pag-maximize ng nutritive value, pinapayo ni Fife, at kumakain ng alfalfa kasama ang malusog na taba tulad ng omega-3 na tumutulong sa iyong katawan na makuha ang mga mineral. Ang Alfalfa ay mayaman sa mga mineral na posporus, potasa, zinc, silikon at kaltsyum. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, C, E at K at ang B bitamina at mayaman sa amino acids.

Clorophyll

Ang kloropila, o berdeng pigment, sa alfalfa ay tumutulong sa pagtataguyod ng kaayusan sa katawan at tumutulong upang i-detoxify ang atay. Ang kloropila ay isa sa mga nangungunang 10 nutrients para sa pagbaba ng timbang, ayon sa aklat ni Ellen Kamhi, "Ang Patnubay sa Tiyak na Paggamot ng Alternatibong Medisina sa Timbang. "Ang atay ay responsable para sa pagbagsak ng taba sa katawan, kaya ang pagtataguyod ng atay kalusugan ay susi sa pagbaba ng timbang, nagpapayo nutrisyonista at may-akda ng" Fat Flush Foods "na si Ann Louise Gittleman.