Mga paraan upang mapanatili ang isang Healthy Endocrine System

Ang tao endocrine system ay isang network ng mga glandula secreting hormones na responsable para sa regulasyon ng maraming mga function tulad ng panunaw, sekswal na pagpaparami, paglago at panloob na homeostasis. Ang mga glandula na kinabibilangan ng endocrine system ay kinabibilangan ng mga bato, teroydeo, pancreas, pituitary, adrenal, ovary / testes at mga glandula ng parathyroid. Ang kawalan ng timbang ng mga hormone na dulot ng isang hindi malusog na endocrine system ay maaaring gumawa ng mga sintomas mula sa panic disorder, sa metabolic dysregulation, sa diabetes. Ang mga problema sa parathyroid gland ay maaaring pahintulutan ang labis na antas ng kaltsyum na magtayo sa katawan, na lumilikha ng kondisyon na tinatawag na hypercalcemia, habang ang mga pituitary adenoma, o mga tumor, ay lumabas kapag ang pituitary ay nagpapalabas ng sobrang paglago ng hormon.

Video ng Araw

Omega 3, 6 at 9 Fatty Acid Oils

Omega 3, 6 at 9 na mga langis na mataba acid ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng isda o pagkuha ng mga supplement ng langis ng isda. Pinahuhusay nila ang operasyon ng endocrine system sa pamamagitan ng pagpapaandar ng transportasyon ng mga hormone sa buong katawan. Ang ilang mga selula ay nangangailangan ng mga hormone upang mapanatili ang kanilang kahusayan sa pagsasagawa ng mga target na gawain sa loob ng katawan, tulad ng mga selulang reproduksyon na nagpapatibay sa mga paghihirap sa panregla at testosterone. Ang Omega fatty acids ay nagpo-promote rin ng tamang balanse sa likido at pag-andar ng bato, na pumipigil sa pagpapanatili ng tubig at posibleng resulta ng hypertension. Ang mga sirkulasyon ng dugo ay nakikinabang din mula sa langis ng isda, na tumutulong sa pagdadala ng mga hormone sa kanilang mga patutunguhan.

Fruits and Vegetables

Ang pagkain ng isang mahusay na balanse ng prutas at gulay ay nagpapanatili ng malusog at medyo walang sakit. Bilang resulta, ang mga endocrine system ay nakikinabang din mula sa mga pagkain na ito, dahil ang paglabas ng glandular hormone ay hindi napinsala ng mga karamdaman na maaaring pinalala ng sobrang taba, asukal o asin. Ang mga bato ay naaapektuhan ng dami ng toxins na pinipilit nilang i-filter at lumabas mula sa katawan. Paminsan-minsan, hindi nila magagawang kontrolin ang mga accumulations ng purine na dulot ng pagkain ng mga mataas na purine na pagkain. Ang sobrang purine ay direktang nauugnay sa pagbuo ng mga uric acid crystals at gouty arthritis. Bilang karagdagan, ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay pumipigil sa teroydeo mula sa pagiging tamad, na nagdudulot ng timbang at nakakapagod na pagkapagod.

Bawang at Mga Herbal

Ang bawang ay isang likas na tagalikha ng immune system at isang mahalagang sistema ng endocrine nutrient. Ang pagmumukha ng isa o dalawang cloves ng bawang sa bawat araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo na tumutulong sa pancreas sa pagbuo ng tamang halaga ng insulin. Ito rin ay maaaring kumilos bilang isang thinner ng dugo at reducer ng kolesterol. Ang ilang mga damong-gamot tulad ng ginkgo at ginseng ay maaari ring mapanatili ang malusog na endocrine system sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga release ng mga hormone sa buong katawan.Lahat ng bawang, ginseng at ginkgo ay magagamit bilang pandagdag.

Stress at ang Endocrine System

Kapag ang mga tao ay dumaranas ng talamak na stress, ang HPA axis - hypothalamus-pituitary-adrenal - ay patuloy na ginagawang aktibo, na gumagawa ng stress hormone na tinatawag na cortisol. Ang pagpapanatili ng labis na mga antas ng cortisol ay maaaring magkaroon ng lubhang nakapipinsalang epekto sa katawan. Ang sakit sa puso, hypertension, mataas na kolesterol, pagkabigo sa bato at diyabetis ay ang lahat ng mga potensyal na karamdaman bilang isang resulta ng isang tataas na stress response na nananatiling hindi nalalabi. Ang sobrang cortisol ay nag-aambag din sa napaaga osteoporosis, labis na mabilis na mga tugon sa pamamaga at pagtaas sa taba ng katawan. Ang pagbawas ng stress sa iyong buhay ay mahalaga na kumain ng malusog upang magkaroon ng isang functional na endocrine system.