Tubig Diet Plan

Ang tubig ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang timbang nang ligtas at mabisa nang walang mga side effect na nauugnay sa mga diyeta na tabletas o mga diyeta. Pinakamainam sa lahat, ang paggamit ng tubig upang tulungan ang pagbaba ng timbang ay mura at simple. Buksan lang ang tapikin o gumawa ng dagdag na biyahe papunta sa fountain upang makapagsimula.

Video ng Araw

Sip Isang Iba't Ibang

Tubig ay walang calorie at walang karbohidrat, asukal o taba. Ang paglipat mula sa mga inuming naglalaman ng calorie sa plain water ay awtomatikong binabawasan ang dami ng calories na iyong ubusin, na tumutulong sa iyo na makamit ang pagbaba ng timbang kahit na ang iyong mga gawi sa pagkain ay mananatiling hindi nabago. Kung bihasa ka sa pag-inom ng soda, pinatamis ang iced teas o juice sa buong araw, magsimulang mag-trade ng isang inumin araw-araw para sa isang matataas na baso ng tubig. Ang simpleng swap na ito ay maaaring makatipid sa iyo ng 150 calories araw-araw.

Kapag na-adjust na ka, gawin ang susunod na hakbang at magpalit ng isa pang inumin para sa tubig. Ang pag-inom ng dalawang mas kaunting 12 ans. Ang mga lata ng soda ay makapagligtas sa iyo ng 300 calories araw-araw, sapat na upang malaglag 31 pounds sa isang taon.

Kumain ka - Tubig?

Hindi mo maaaring isipin ang pagkain na naglalaman ng likido, ngunit ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng kanilang timbang bilang tubig. Ang mga prutas at gulay ay natural na mayaman sa tubig, na ginagawang pagpuno nila, ngunit mababa ang calories. Bilang isang karagdagang benepisyo, ang sariwang prutas at gulay ay mataas sa mahahalagang nutrients - kabilang ang bitamina, mineral at hibla - lahat ay nakatutulong sa mahusay na kalusugan. Para sa pagbaba ng timbang, pumili ng sariwang prutas at gulay sa ibabaw ng pinatuyong varieties, na mas kalorya-siksik. Magkaroon ng isang sariwang mansanas o slice ng pakwan para sa meryenda, at tamasahin ang isang malaking salad na may pagkain upang makatulong sa pag-ani ng mga pakinabang ng "nakatagong tubig" na ito.

Kumuha ng Iyong sopas Sa

Ang sopas ay isa pang pagkain na may mataas na proporsyon ng tubig, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Kung masiyahan ka sa paggawa ng mga homemade soup, subukan ang mga recipe na broth- o stock-based. Ang isang madaling gamitin na bilis ng kamay upang tandaan na ang pinakamababang-calorie soup ay may likido na maaari mong makita sa pamamagitan ng, tulad ng sopas ng manok o minestrone. Patnubapan ng mga creamy o makapal na sopas, na madalas ay mataas sa taba at calories. Kung bumili ka ng de-latang sopas sa supermarket, ang pagdaragdag ng ilang dagdag na tubig ay maaaring makatulong sa palabnawin ang sosa at magbigay ng higit pang kabuuan na may parehong halaga ng calories. Hindi mo maaaring mapansin ang isang pagkakaiba sa lasa.

Maaari mong gamitin ang plain water sa halip ng iba pang mga sangkap upang makatulong na gawing mas malalim ang mga calories. Sa halip na gumawa ng mainit na tsokolate na may gatas, subukan ang pagdaragdag ng kalahati ng gatas at kalahating tubig. Maaari mo ring gamitin ang parehong lansihin na may otmil o iba pang lutong siryal. Ang pagdaragdag ng tubig sa halip ng buong gatas ay magse-save ka ng 150 calories bawat 8 ans. tasa.

Subukan ang Iba't ibang

Mayroong higit sa isang uri ng tubig. Ang mineral na tubig, sparkling na tubig at seltzer na tubig ay walang lahat ng calories, at ang mga kaibahan ng panlilinlang na lasa ay maaaring umapela sa iyo.Basahin nang maingat ang mga label kapag bumibili ng may lasa o pinatibay na tubig, dahil ang ilang mga uri ay nagdagdag ng mga sugars at calories. Sa isip, dapat kang pumili ng calorie-free na tubig hangga't posible para sa maximum na pagbaba ng timbang.

Babala

Bagaman bihirang, posible na kumonsumo ng labis na tubig. Ang walong hanggang labindalawang baso ng tubig sa isang araw ay isang malusog na gawi, ngunit tanungin ang iyong doktor bago uminom ng 1 galon o higit pa na tubig sa isang araw. Huwag maghugas ng formula ng sanggol sa tubig maliban kung partikular na itutungo ng isang manggagamot na gawin ito.