Isang Listahan ng Mga Punto ng Acupressure para sa Pagkapagod

Acupressure ay isang uri ng touch therapy na naka-root sa mga prinsipyo ng sinaunang gamot ng Tsino. Ang sentral na elemento ng acupressure ay nakasalalay sa paggamit ng pagpindot at presyon sa mga partikular na punto ng katawan para sa layunin ng pagbabalanse ng enerhiya ng katawan. Ang acupressure ay nagmamasid sa parehong mga punto ng pagpapagaling bilang Acupuncture, ngunit walang paggamit ng mga karayom. Ang paggamot sa acupressure ay ginagamit para sa iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang pagkapagod. Gayunpaman, ang pagsusuri ng clinical na pagsusuri ng mga epekto ng acupressure sa pagkapagod ay nananatiling limitado.

Video ng Araw

Teory Behind Acupressure

Teorya ng akupresyon ay batay sa pilosopiya na ang presyon sa ilang mga punto ng katawan ay nagpapalitaw ng reaksiyong nakapagpapagaling at ang pagpapalabas ng mga kemikal na tinatawag na endorphins, na baguhin ang sakit, kondisyon at pisikal na kaayusan. Ang paglalabas ng kemikal na ito ay naisalokal sa mga puntong presyon na tumutugma sa posibleng physiological connection sa naka-target na problema.

Mga Puntos sa Head

Ilang mga punto ng acupressure sa ulo ang ginamit para sa pagkapagod. Yin Tang ay isang acupressure point nang direkta sa noo. Ang Anmian ay isang puntong matatagpuan sa magkabilang panig ng ulo nang direkta sa likod ng bawat tainga. Ang mga puntong ito ay nakategorya bilang relaxation acupressure points. Ang Si Shen Chong ay isang acupressure point sa itaas sa ulo at itinuturing na isang stimulating point acupressure. Ang isang maliit na pag-aaral na kinasasangkutan ng 43 mga taong may nakakapagod na kanser ay sinusuri ang paggamit ng mga stimulating at relaxation acupressure points para sa sintomas na ito. Ang ulat sa pag-aaral, na inilathala sa 2011 na isyu ng "Katibayan-Batay na Complementary at Alternatibong Medisina," ay nabanggit ng isang makabuluhang pagbawas ng pagkapagod na may parehong uri ng acupressure therapy.

Mga Puntos sa Upper at Lower Body

Ang iba pang mga punto ng acupressure sa upper at lower body ay ginagamit ng mga practitioner upang matugunan ang pagkapagod. Ang malaking intestine point ay matatagpuan sa palms ng bawat kamay sa makapal na lugar sa pagitan ng hinlalaki at mga daliri. Ang tiyan point ay matatagpuan sa loob ng parehong pulso. Ang daluyan ng paglilihi ay nakaposisyon mismo sa pindutan ng puson. Ang punto sa bato ay matatagpuan sa loob ng bawat bukung-bukong. Ang mga punto sa atay ay nasa tuktok ng dalawang paa, sa likod ng mga daliri. Ang mga pali punto ay sa mas mababang shin sa parehong mga binti. Ang mga punto ng tiyan ay direkta sa ibaba ng mga tuhod sa parehong mga binti.

Paglalapat ng Acupressure

Acupressure ay karaniwang ginagamit ng isang sinanay na practitioner o maaaring ituro ng isang karanasan na practitioner para sa self-treatment. Ang acupressure ay karaniwang ginagawa sa pamamagitan ng paggawa ng mga maliit na clockwise circle na may alinman sa index finger, hinlalaki o isang acupressure pencil na gumagamit ng presyon ng firm para sa humigit-kumulang na 3 minuto bawat presyon na punto nang maraming beses bawat linggo para sa mga 30 minuto.Maaaring may pagkakaiba sa inirekumendang dalas at tagal depende sa mga partikular na sitwasyon.

Pag-aaral ng pagkapagod at Acupressure

Acupressure ay ginagamit para sa mga siglo sa Chinese medicine pati na rin ang iba pang mga anyo ng Asian gamot. Ang kamakailang interes ay nag-trigger ng pananaliksik na gumagamit ng mga pag-aaral na batay sa katibayan upang suriin ang pagiging epektibo nito para sa iba't ibang uri ng pagkapagod. Ang ilang mga pag-aaral ay ginanap sa ngayon, na may karaniwang limitasyon na nakakapagod ay isang self-reported na pakiramdam na subjective at madaling kapitan sa placebo effect. Ang isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa isyu noong Nobyembre 2013 ng journal "Alternatibong Therapies ng Kalusugan at Medisina" ay natagpuan na ang mga taong sumasailalim sa hemodialysis na itinuturing na acupressure na inilapat gamit ang isang acupressure pen 3 beses linggu-linggo sa loob ng isang buwan ay mas mababa ang antas ng pagkapagod kumpara sa sarili sa iba pang mga pasyente ng hemodialysis na hindi tumatanggap ng acupressure.