Ano ba ang panganib ng pag-abuso sa kapeina?

Maraming tao ang umiinom ng mga inumin na caffeinated tulad bilang kape, tsaa at mga inuming enerhiya para mapalakas ang enerhiya upang simulan ang araw o manatiling gising at nakatuon sa buong araw o gabi. Ang caffeine ay nagpapasigla sa iyong gitnang nervous system, upang makagawa ka ng higit pang alerto at lakas, ngunit ang labis na paggamit ng kapeina ay maaaring magresulta sa iba't ibang mga negatibong epekto.

Video ng Araw

Paggamit ng Caffeine

Karamihan sa mga indibidwal ay maaaring kumonsumo ng 300 milligrams ng caffeine bawat araw, na itinuturing na katamtaman na paggamit, nang hindi nakakaranas ng malubhang epekto. Ang nilalaman ng caffeine para sa mga inumin ay maaaring magkakaiba depende sa sukat at tatak ng inumin, ngunit sa pangkalahatan maaari kang uminom ng humigit-kumulang na tatlong 6-onsa na tasa ng kape, na pantay na 300 miligrams ng caffeine. Ang tsaa, kakaw, soda, at mga inuming enerhiya ay maaari ring maglaman ng caffeine, at dapat ding limitado ang paggamit ng mga inumin. Ang mga gamot na hindi reseta na naglalaman ng kapeina ay kinabibilangan ng Excedrin, 65 milligrams, Anacin, 32 milligrams at maximum na lakas na Midol, 60 milligrams, ayon sa University of Michigan.

Mga Pisikal na Epekto ng Labis na Caffeine

Ang pagtagos ng malaking halaga ng caffeine, 1, 000 milligrams o 6 na tasa ng kape kada araw, ay maaaring humantong sa mga pisikal na epekto na dulot ng kinagawian at ang mga stimulating effect caffeine. Ang mabigat na paggamit at pang-aabuso ay maaaring magresulta sa pagkabalisa, mabilis na rate ng puso, pagduduwal, pagkahilo ng kalamnan, pagkakatulog, at, alinsunod sa University of Michigan, mga problema sa paglilihi. Ang kakulangan ng pagtulog mula sa paggamit ng kapeina ay maaaring humantong sa patuloy na pagkagambala sa pagtulog, pagkapagod, at pagbaba ng pisikal na pagganap at antas ng enerhiya.

Pang-aabuso sa Pag-abuso sa Caffeine at Emosyon

Ang pag-abuso sa kapeina ay maaaring maging ugali ng pag-uugali. Kung biglang huminto ka sa paggamit ng caffeine, maaari kang makaranas ng mga hindi kanais-nais na mga sintomas sa withdrawal at mga pagbabago sa mood. Ang pag-abuso sa kape ay maaaring humantong sa mga sikolohikal na sintomas tulad ng pagkabalisa at pagkamagagalitin, at ang pag-withdraw mula sa caffeine ay nagiging sanhi ng namamalaging nervousness at depression na humahantong sa nabawasan ang pagganyak at kawalan ng tulog. Inirerekomenda ng

Mga Pananaw sa Eksperto

McKinley Health Center, kung nag-aaksaya ka ng malaking bilang ng caffeine at paghihirap mula sa mga sintomas, dapat mong unti-unting bawasan ang iyong pang-araw-araw na konsumo sa pamamagitan ng pagpili ng mga inumin na may mas mababang caffeine content at alternating coffee o teas na may decaffeinated o Mga pagpipilian sa caffeine-free tulad ng decaf coffee, herbal teas o tubig.