Baywang-Slimming Dance Moves

Kung nakita mo o naririnig ang palabas na" Pagsasayaw sa mga Bituin, "marahil ay pamilyar ka sa mga tale ng Ang mga kamangha-manghang pagbaba ng timbang ay nagmumula sa ilan sa mga bituin, tulad ng Kirstie Alley at Kelly Osborne. Ang pagsasayaw ay isang masaya na paraan upang magsunog ng maraming calories. Mayroong maraming iba't ibang mga estilo ng sayaw na maaaring makatulong sa iyo na slim ang iyong baywang kabilang ang Bollywood, samba, Zumba at ballroom.

Video ng Araw

Salsa

Ang mabilis at maapoy na sayaw ay kilala rin sa pagsunog ng mga pangunahing caloriya pati na rin ang iyong mga oblique, o ang mga kalamnan na matatagpuan sa mga gilid ng iyong mga tiyan. Maraming gumagalaw na salsa ang sinasangkapan ang iyong mga balakang mula sa kaliwa hanggang kanan, na pinipilit mong mapanatili ang mahigpit na abs sa buong gawain ng sayaw. Ang isang paglilipat ng salsa upang makabisado ay ang hip roll. Isipin na may isang hula magbuklod sa paligid ng iyong baywang at iuwi ang iyong mga hips sa palibot na parang upang mapanatili ang hula hoop mula sa pagbagsak. Tiyaking hindi mo itulak ang iyong mga balakang pabalik-balik o itulak ang mga ito sa dulo ng iyong mga daliri sa paa.

Hip Hop

Nagtatampok ang karamihan sa mga music video ng hip hop ng mga mananayaw sa hugis ng tuktok ng tip. Sa lahat ng walang katapusang sayawan at pag-uuyog ng balakang, hindi nakakagulat. Ang ilang mga kanta, tulad ng Cupid Shuffle o ang Cha Cha Slide, ay nagtatampok ng mga lyrics na nagpapaliwanag kung anong mga galaw ng sayaw ang gagawin kasama ang kanta. I-on ang radyo at iling ang iyong hips o matutunan kung paano gagawin ang mga pangunahing hip hop moves tulad ng hip gyrations at pops, break dancing at boogalo. Maraming mga gym at fitness center ang nag-aalok din ng hip hop dance classes.

Belly Dancing

Ang pagsasayaw ng tiyan ay nagsasangkot ng paggalaw at pagyanig ng mga hips, dibdib, balikat, binti at glutes. Ang paggawa ng maraming mga kalamnan ay agad na tumutulong upang masunog ang higit pang mga calorie. Bilang isang resulta, isang oras ng tiyan sayawan ay magsunog ng hanggang sa 300 calories. Ang tiyan sayawan ay nagpapabuti rin sa iyong balanse, koordinasyon at kakayahang umangkop, kasama na ito ay maaaring mapalakas ang iyong tiwala sa sarili. Maglaro ng ilang musika sa Middle Eastern at magsimula sa hip roll, undulations ng tiyan, hip shimmies at mga hakbang sa paglalakbay.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Habang maraming mga galaw ng sayaw ay tutulong sa pagsunog ng calories at slim down na ang iyong baywang, mahalagang tandaan na walang isang ehersisyo, fitness gadget o mga galaw ng sayaw ay maaaring matukoy ang pagbaba ng timbang mula sa iyong baywang. Ayon sa American Council on Exercise, ang konsepto ng pagbawas ng lugar, o pagsasagawa ng ehersisyo tulad ng crunches upang mawala ang taba, ay hindi totoo. Ang ehersisyo, kabilang ang pagsasayaw, ay nakakatulong na mabawasan ang kabuuang taba ng katawan.