Bitamina para sa mga ngipin at mga gulay

Ang tamang kalinisan ng ngipin ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng ngipin at gilagid, ngunit maaaring hindi ito ang tanging hakbang na kailangan upang maiwasan ang gum sakit at pagkabulok ng ngipin. Ang aming diets madalas ay hindi sapat na nagbibigay ng nutrients na kinakailangan para sa malusog na ngipin at gilagid. Ang pagsasama ng maraming prutas at gulay, habang ang pag-iwas sa pinong carbohydrates, kapeina at labis na asukal ay kapaki-pakinabang. Ang supplement ng bitamina ay maaari ring makatulong sa amin na mapanatili ang aming gum kalusugan at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.

Video ng Araw

Bitamina C

Upang itaguyod ang pagpapagaling ng dumudugo na mga gilagid, ang bitamina C ay mahalaga, at isa sa mga pinaka maaasahang paraan ng pagpigil sa paglalansaw sa gum. Ang bioflavonoids, na ang mga likas na kulay sa mga prutas at gulay, na kinunan ng bitamina ay tumutulong din na maiwasan ang pagbuo ng plaka sa paligid ng mga ngipin na maaaring humantong sa mga batik at cavities. Dahil ang Bitamina C ay gumaganap bilang isang antioxidant sa katawan, nakakatulong ito upang itaguyod ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue sa mga gilagid. Ang mga bunga ng sitrus ay mataas sa bitamina C, ngunit ang mga ito ay mataas din sa asido, na maaaring nakakabawas ng enamel ng ngipin. Sa halip, maabot ang mga strawberry, peppers, broccoli at patatas.

Bitamina A

Ang bitamina A ay kinakailangan sa proseso ng pagpapagaling ng mga tisyu ng inflamed gum. Ang bitamina na ito ay responsable para sa pagpapanatili ng mga mucous membranes at soft tissue ng gums. Ang isang kakulangan ay maaaring mas mababa ang paglaban sa mga impeksiyon, pati na rin. Ang karne ng baka, atay, gatas, keso at itlog ay ang lahat ng mga mapagkukunan ng bitamina A. Kung kumukuha ng mga pandagdag, kumuha ng oras ng pagkain, tulad ng taba para sa pagsipsip ng bitamina A. Dapat tandaan ang pag-iingat kung ang mga buntis ay nagsasagawa ng Bitamina A; hindi sila dapat kumain ng higit sa 10, 000 IU araw-araw.

Bitamina D

Ang sapat na halaga ng bitamina D ay maaaring maiwasan ang pamamaga ng mga gilagid. Kapaki-pakinabang din ito sa pagsipsip ng kaltsyum, na kinakailangan para sa pag-unlad at pagpapanatili ng malusog na ngipin. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay ang pagkakalantad ng araw, ngunit maaari mo ring makuha ang nutrient na ito sa keso, gatas at mataba na isda.

Bitamina E

Bitamina E ay isang malakas na antioxidant na maaaring makuha sa form na kapsula o binuksan at hinuhugpasan sa mga gilagid para sa healing tissue. Ginagamit din ito upang mapawi ang sakit ng mga gilagid sa panahon ng pag-inom ng sanggol. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina E ay ang mga binhi ng sunflower, singkamas ng gulay, tomato paste at peanut butter.

Bitamina B

Ang mga kakulangan sa bitamina B ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ngipin, pag-urong ng gusi at pangkalahatang sensitivity ng mga mucous membrane sa bibig. Ang mga suplementong bitamina B ay pinakamahusay na kinuha sa sublingual form - sa ilalim ng dila - para sa pinakamainam na pagsipsip. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng mga bitamina B ay may mga mushroom, karne at isda.